成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 看電視竟然會(huì )增加二型糖尿病死亡風(fēng)險?!聽(tīng)醫生如何講解

看電視竟然會(huì )增加二型糖尿病死亡風(fēng)險?!聽(tīng)醫生如何講解

2018-08-06 來(lái)源:諾友團  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在2017重慶CDS會(huì )議上,中國工程院院士陳君石教授帶來(lái)了《運動(dòng)是良醫》主題課程,曾任中國預防醫學(xué)科學(xué)院營(yíng)養與食品衛生研究所副所長(cháng)的陳教授指出每天看電視的時(shí)間與糖尿病的死亡風(fēng)險呈正相關(guān)。

在2017重慶CDS會(huì )議上,中國工程院院士陳君石教授帶來(lái)了《運動(dòng)是良醫》主題課程,曾任中國預防醫學(xué)科學(xué)院營(yíng)養與食品衛生研究所副所長(cháng)的陳教授指出每天看電視的時(shí)間與糖尿病的死亡風(fēng)險呈正相關(guān)。也就是說(shuō),隨著(zhù)每天看電視的時(shí)間的增加,糖尿病死亡風(fēng)險也同比例增加。

你以為運動(dòng)的人表面上都很風(fēng)光嗎?

告訴你,他們的身體和內心,比表面上看起來(lái)——還風(fēng)光!

根據英國世界權威醫學(xué)雜志《柳葉刀》中的調查表明,身體活動(dòng)干預對于促進(jìn)健康有著(zhù)積極作用。

運動(dòng)有這么多好處,但我們不宣傳運動(dòng)萬(wàn)能。尤其是一些糖友運動(dòng)完后,有的低血糖,有的卻出現高血糖,這到底是怎么回事呢?

下面我們來(lái)看看運動(dòng)的注意事項吧~

1

關(guān)于運動(dòng)的時(shí)間及頻率

每周鍛煉3-4次最為適宜,運動(dòng)鍛煉不應間斷(霧霾城市的朋友一定會(huì )扎心了)。若運動(dòng)間歇超過(guò)3-4天,則效果及積蓄作用將減弱,每次活動(dòng)時(shí)間自10分鐘始,逐步延長(cháng)至30-60分鐘,其間可穿插必要的休息時(shí)間。

一天中適宜的運動(dòng)時(shí)間為早晨或下班后,吃完飯后一小時(shí)開(kāi)始為宜。不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運動(dòng)噢。

2

血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運動(dòng)

糖尿病是代謝性疾病,就是因為在能量代謝方面存在缺陷,因此在開(kāi)始實(shí)施運動(dòng)計劃前,控制好血糖是十分重要的。運動(dòng)前要注意檢測血糖,血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運動(dòng);若血糖過(guò)低,則應加餐。

3

選擇有氧運動(dòng)+無(wú)氧運動(dòng)

有氧運動(dòng)是指強度小、節奏慢、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運動(dòng),如散步、太極拳等;而無(wú)氧運動(dòng)是指強度大、節奏快、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動(dòng),如快跑、踢足球等。原則上糖友是不宜參加對抗性的比賽和劇烈的無(wú)氧運動(dòng)的。

在血糖波動(dòng)很大的情況下運動(dòng),將會(huì )使本已脆弱的代謝調節更加紊亂。諾諾推薦大家進(jìn)行慢跑、騎自行車(chē)、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類(lèi)活動(dòng),這些運動(dòng)強度低,持續的時(shí)間可長(cháng)些,只需重復一定的動(dòng)作,對技巧的要求不高,容易被運動(dòng)者掌握。

4

胰島素不足時(shí)的運動(dòng)會(huì )導致血糖升高

應用胰島素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他類(lèi)型的糖友,在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)不注射胰島素或胰島素劑量不足,體內激素的平衡便會(huì )偏向五個(gè)升血糖的激素來(lái)拮抗胰島素,使體內胰島素更顯不足,加之胰島素不足減少了運動(dòng)肌肉對糖的攝取與利用,最后導致高血糖的出現,血中游離脂肪酸濃度升高,甚至會(huì )誘發(fā)糖尿病的急性并發(fā)病之一,酮癥或酮癥酸中毒。

由此可見(jiàn),胰島素不足時(shí)的運動(dòng)不當,會(huì )導致血糖升高。另外,由于運動(dòng)本身可加速胰島素吸收的速度,使其發(fā)揮更有效的作用,因此在過(guò)度不適當的運動(dòng)時(shí),引起低血糖的現象,這比引起高血糖現象更多見(jiàn)。

5

過(guò)量運動(dòng)會(huì )產(chǎn)生反作用

適當運動(dòng)有利于糖尿病的控制,所以許多糖友都把適當運動(dòng)作為糖尿病綜合治療的措施之一。但毫無(wú)節制地、過(guò)了頭的運動(dòng),非但無(wú)益于健康,反倒增加高血糖、低血糖的發(fā)生率,使糖代謝更加紊亂。

糖尿病患者要根據自身的具體情況選擇適宜的運動(dòng)方式和強度,避免高強度運動(dòng),防止意外傷害。運動(dòng)結束時(shí)需做5-10分鐘的整理運動(dòng),如彎彎腰、踢踢腳等,使心率恢復至每分鐘比靜息時(shí)高10-15次的水平后再坐下休息。運動(dòng)可引起食欲增加,所以應注意飲食控制及藥物調節喔~

這里有一個(gè)適合糖友的運動(dòng)處方,據醫生說(shuō)這是最有效降糖的運動(dòng)方法:

行走時(shí),腰要自然前屈,邁大步,身體重心放低。邁步的同時(shí)擺動(dòng)雙臂,前后擺動(dòng)的幅度保持在50°~70°(手臂與軀干的夾角),或者這樣掌握:向前擺臂,曲臂肘尖到達眼眉水平面即可,向后擺臂盡量伸直到最大限度,兩手交替擺動(dòng)。

衛生部疾控局2011年發(fā)布的《中國成人身體活動(dòng)指南》中指出有益健康的身體活動(dòng)推薦量是

每日6-10千步當量身體活動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行中等強度的有氧運動(dòng)

積極參加各種體育和娛樂(lè )活動(dòng)

專(zhuān)門(mén)鍛煉保持肌肉和關(guān)節功能

日常生活“少靜多動(dòng)”

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
莲花县| 辽阳市| 察隅县| 本溪市| 滦平县| 永仁县| 惠安县| 凤庆县| 沐川县| 武山县| 太仓市| 泌阳县| 张家港市| 阳江市| 丰县| 湘阴县| 宽甸| 交口县| 鹤壁市| 左贡县| 漳州市| 舟山市| 交城县| 钦州市| 花莲县| 盐边县| 铁岭市| 平远县| 龙江县| 桂阳县| 中宁县| 岢岚县| 石门县| 上高县| 安国市| 江华| 香港| 光泽县| 松江区| 连云港市| 永平县|