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綠葉蔬菜可降低1型糖尿病發(fā)病率?

2018-07-21 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 研究發(fā)現,多吃菠菜或其他綠葉蔬菜可使患1型糖尿病的幾率降低14%。這無(wú)疑是一大福音,那么到底要吃多少才有效呢?下面我們來(lái)具體說(shuō)說(shuō)。

 研究發(fā)現,多吃菠菜或其他綠葉蔬菜可使患1型糖尿病的幾率降低14%。這無(wú)疑是一大福音,那么到底要吃多少才有效呢?下面我們來(lái)具體說(shuō)說(shuō):


綠葉蔬菜可降低1型糖尿病發(fā)病率?
 
在過(guò)去20年內,1型糖尿病的發(fā)病率一直在上升。大家一般都把患1型糖尿病的風(fēng)險和一個(gè)人的生活習慣相聯(lián)系,比如吃些什么,運動(dòng)多不多;傳統研究還認為,如果只有糖尿病早期癥狀,通過(guò)定期鍛煉和減少脂肪攝入,多吃水果、蔬菜等完全可以阻止病情發(fā)展。
 
英國人的蔬菜水果攝入量不達標,根據一項2002年的研究,有86%的英國成年人每天攝入的水果和蔬菜品種不足營(yíng)養專(zhuān)家推薦的5種,62%不足3種。此外還有研究表明,2000年有260萬(wàn)人的死亡原因與水果和蔬菜攝入不足有關(guān)。
 
那么,針對糖友來(lái)說(shuō),究竟吃多少蔬菜、水果才算夠,吃哪些最有效呢?英國萊斯特大學(xué)的帕特里斯·卡特教授主持了一項研究,對包括22萬(wàn)名被調查者的6項涉及攝入水果和蔬菜與Ⅱ型糖尿病關(guān)系的研究做了回顧。
 
讓他們吃驚的是,吃大量蔬菜水果的人,他們的糖尿病發(fā)病率只比那些蔬果攝入量遠遠要低的人小一點(diǎn)。有多小?小到研究者們認為可能是隨機樣本產(chǎn)生的偶然性。
 
當然,蔬果對糖尿病也不是完全沒(méi)有用。6項研究中有4項專(zhuān)門(mén)針對綠葉蔬菜的攝入量做了調查。通過(guò)對其結論數據整合后,研究者發(fā)現,每天額外多吃1.5份綠色帶葉蔬菜能使患1型糖尿病的危險降低14%,而吃得更多對這一結果并沒(méi)有影響。最終結果認為蔬菜和水果本身就含有豐富的抗氧化成分,可以預防一些慢性疾病如癌癥心臟病等,也包括糖尿病;此外,一些綠葉蔬菜中含有大量的鎂元素,更能有效降低患1型糖尿病的風(fēng)險。
 
 
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