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如何飲食降糖?3個(gè)特效食療降糖方

2018-05-21 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前普遍認為,更年期糖尿病多與肥胖(特別是長(cháng)期肥胖)、體力活動(dòng)減少及應激有關(guān)。因此,進(jìn)入更年期可以通過(guò)控制飲食、積極參加體力活動(dòng)和體育鍛煉來(lái)防止發(fā)胖,控制體重是防治糖尿病的重要措施之一。
近些年來(lái),由于生活改善,有的人運動(dòng)減少、飲食習慣改變導致身體肥胖,因此高血糖的發(fā)病率越來(lái)越多,且較集中在更年期后的人群,也即中老年人。
 
由于更年期體內激素調節功能紊亂,機體糖耐量降低,胰島素對血糖的調節作用減弱,加之體力活動(dòng)減少,因而更年期易血糖上升,甚至引發(fā)糖尿病。目前普遍認為,更年期糖尿病多與肥胖(特別是長(cháng)期肥胖)、體力活動(dòng)減少及應激有關(guān)。因此,進(jìn)入更年期可以通過(guò)控制飲食、積極參加體力活動(dòng)和體育鍛煉來(lái)防止發(fā)胖,控制體重是防治糖尿病的重要措施之一。
 
一、高血糖對癥食療
 
1.苦瓜燉豆腐
 
【材料】苦瓜250克,豆腐200克,鹽、醬油、蔥花、香油各適量。
 
【做法】苦瓜切片,鍋中油熱后。將瓜片倒入鍋內煸炒,加鹽、醬油、蔥花等作料,添湯,放人豆腐一起燉熟。淋香油調味。
 
【用法】隨飯食用。
 
【功效】降血脂,降血糖。
 
2.素燒冬瓜
 
【材料】冬瓜100克,植物油5克,鹽、香菜各適量。
 
【做法】冬瓜去皮切成長(cháng)方塊,將香菜洗凈切末。油鍋燒熱后,下冬瓜煸炒,待半熟,稍加水燒開(kāi),加香菜和鹽即成。
 
【功效】消脂利尿,降低血糖。
 
3.蕎麥桑葉飲品
 
【材料】蕎麥12克、桑葉8克、槐米8克、決明子10克、菊花5克、枸杞8克。
 
【做法】先將決明子小火炒香,再放入其他幾種食材,加適量水熬煮1小時(shí),取湯飲。
 
【用法】每日1劑,分兩次喝
 
【功效】降血糖、降血脂、降血壓
 
以上三種食療法均簡(jiǎn)單易操作,日常可多吃。高血糖是一個(gè)長(cháng)期調理的過(guò)程,如想要見(jiàn)效更快的,可以吃食物酵液,網(wǎng)上也有蕎麥桑葉復合菌,可直接代替服用,相比熬煮造成的流失,經(jīng)過(guò)發(fā)酵后能把食物中的藥效成分增加3-10倍,且復合菌能提高人體的吸收利用,效果更理想。
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