糖尿病血糖高？這些方法用上最少降一半！

2018-03-16 來(lái)源：糖尿病同伴標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病飲食的重要性我們每天都在強調，許多人可能了解到了吃什么或不吃什么或少吃什么，但也有些多人不清楚，如果吃飯的方法和順序不對，血糖也就會(huì )高起來(lái)，不信看看。

糖尿病飲食的重要性我們每天都在強調，許多人可能了解到了吃什么或不吃什么或少吃什么，但也有些多人不清楚，如果吃飯的方法和順序不對，血糖也就會(huì )高起來(lái)，不信看看：

糖尿病人吃飯的習慣決定了血糖的高低：

1、血糖高的人大都這樣吃：

先吃?xún)煽陲垼僖豢陲堃豢诓说爻浴Ｏ瘸愿傻模蠛认〉摹Ｏ瘸责z頭或餅，后喝稀飯；或者先吃米飯、炒菜，后喝湯。水果和零食，飯后再吃。您也有這樣的習慣嗎？

我們在不經(jīng)意間養成了這樣的吃飯習慣，這個(gè)習慣可以幫助我們吃足熱量。先吃含淀粉多的米飯，由于淀粉供能速度快，消化吸收所耗費的能量比蛋白質(zhì)要少，還可以“節約蛋白質(zhì)”，在魚(yú)肉蛋奶很少的艱苦時(shí)期，這樣當然是合情合理的。可是現在，如果糖尿病人這樣吃，血糖一定不好控制！

控制血糖的吃法，糖尿病人學(xué)起來(lái)：

1.飯前吃些蛋白質(zhì)或油脂，有助控血糖。

這種吃法能夠調節激素，降低胃的排空速度，降低食物的消化吸收速度，從而延緩餐后血糖上升速度。富含蛋白質(zhì)的食物包括奶類(lèi)、豆制品、肉類(lèi)等，特別是奶類(lèi)，能夠提升餐后的胰島素分泌量，從而降低血糖反應。

或者找些堅果類(lèi)跟主食類(lèi)一起吃，這可能和堅果類(lèi)食物膳食纖維含量高、脂肪和蛋白質(zhì)含量高、消化速度特別慢有一定關(guān)系。

2.先吃菜后吃飯，有利于血糖穩定

根據一項日本的大型研究，比較了糖尿病患者的兩種吃飯方式：

第一種：先吃菜、再菜配飯吃

第二種：先吃飯、再菜配飯吃

第一種吃飯方式（先吃菜、再菜配飯吃）可以大幅度降低餐后血糖峰值。而且，按照第一種方式吃飯，在兩年半的時(shí)間中，患者的血糖波動(dòng)明顯減小了。

再加點(diǎn)小技巧，糖尿病人的血糖更穩了！

餐前20～30分鐘時(shí)喝一大杯水，或者先吃個(gè)番茄。

先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜。

把其他菜肴拿到面前，把米飯饅頭推到遠處，一大口菜，然后配一小口飯。

如果在給主食里加點(diǎn)“料”，血糖穩上加穩：

主食加點(diǎn)料

1.加小米

小米能保護神經(jīng)調節血糖，小米中還含有維生素B1，對糖尿病患者的手、足和視覺(jué)神經(jīng)均有保護作用。

將小米與大米一同煮飯，就是著(zhù)名的二米飯，可以緩解飯后的血糖波動(dòng)，對穩定血糖大有好處。

2.加黑米

黑米能預防動(dòng)脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且淀粉消化速度比較慢，食用后不會(huì )造成血糖的劇烈波動(dòng)。

將黑米與豆類(lèi)、花生同煮成飯。有利于黑米中的脂溶性維生素E更好的被吸收，適合糖尿病血管并發(fā)癥患者。

3.加薏米

薏米可以維持胰島素分泌功能、促進(jìn)排便薏米能維持正常的胰島素分泌功能。薏米中的膳食纖維可以促進(jìn)排便。

平時(shí)家中將薏米與大米煮飯服食，適用于糖尿病、脾虛泄瀉、痰喘咳嗽、小便澀痛。

4.加麥麩

麥麩的維生素B、E的含量極高，是任何食物都無(wú)法比擬的。含有豐富的粗纖維可以穩定餐后血糖。

麥麩和面粉各半，蔬菜100克（剁碎），做成菜團子或饅頭當主食吃。

5.加綠豆

綠豆淀粉中含有相當數量的低聚糖，可以減少糖分吸收、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助穩定餐后血糖。綠豆還有保護肝臟、抑制脂肪吸收的作用。

面粉中加入綠豆面，和成硬面，搟成面條食用。

6、加點(diǎn)醋

吃醋可降血糖

美國的一項研究證實(shí)，進(jìn)餐時(shí)喝點(diǎn)醋能降低餐后血糖，其中對糖尿病前期患者效果最明顯。而瑞典的另一項研究也顯示，和吃不含醋食物的糖尿病人相比，吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖明顯降低，而且不容易感到饑餓。此外，美國還有研究表明，睡前喝一勺的醋有利于2型糖尿病人控制血糖。

研究顯示，醋酸可使腸道中的葡萄糖吸收減少減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用與口服降糖藥中的α-糖苷酶抑制劑如阿卡波糖（拜糖平）有些類(lèi)似，但其作用強度遠不能與后者相比。

糖尿病飲食：有些限制要做到

根據《中國糖尿病醫學(xué)營(yíng)養治療指南》和《美國糖尿病協(xié)會(huì )糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個(gè)明確的限制：

根據個(gè)體情況，限制總能量；

限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動(dòng)物油、酥性糕點(diǎn)、油炸食品等；

戒煙限酒；

限鹽；

避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。

含糖飲料包括了汽水、果汁等。

人造反式脂肪酸常見(jiàn)于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯條、炸雞、油條等各類(lèi)加工食品。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

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達格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。津力達顆粒：益氣養陰，健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見(jiàn)：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

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健客價(jià)：￥3.5