黑白兩兄弟，都是降血糖、降血脂必備的東西，你還不知道嗎？

2017-11-26 來(lái)源：降血糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：芝麻是我們生活中經(jīng)常用到的一種食物輔料，它不僅可以用來(lái)榨油，還可以用來(lái)進(jìn)行調味。今天，塔小全要講的黑白兩種顏色的芝麻，對于改善糖友的癥狀幫助很大，當然，還是在糖友堅持好運動(dòng)和飲食平衡的基礎上實(shí)現的。

　　芝麻是我們生活中經(jīng)常用到的一種食物輔料，它不僅可以用來(lái)榨油，還可以用來(lái)進(jìn)行調味。今天，塔小全要講的黑白兩種顏色的芝麻，對于改善糖友的癥狀幫助很大，當然，還是在糖友堅持好運動(dòng)和飲食平衡的基礎上實(shí)現的。

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的天然維生素E，它能夠增加亞油酸的功能，預防動(dòng)脈硬化。現代藥理研究和臨床應用結果表明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

　　※藥食兩用黑芝麻有妙方

　　妙方一：取新鮮桑葚30克搗爛，黑芝麻、核桃仁各15克，研成細末，與桑葚攪勻。每日2次，用溫開(kāi)水調服，堅持1周。糖友們如果有腰膝酸軟癥狀，用此方法可以起到較明顯的緩解作用。

　　妙方二：取黑芝麻、核桃仁各500克。每次各取10克，研成細末，以溫開(kāi)水送服，服后嚼大棗3枚，每日3次，定期檢查尿常規。如果尿蛋白消失，可于1~2周后適當減量，減至每日2次。此方非常適合糖尿病性腎病患者食用。

　　※食用黑芝麻有禁忌

　　黑芝麻含油脂較多，有潤腸通便的作用，便溏腹瀉者、慢性腸炎患者慎食。

　　※黑芝麻搭配海帶效果好

　　黑芝麻適合與海帶同食：黑芝麻能改善血液循環(huán)，降低膽固醇，海帶能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。二者同食，美容、抗衰老的效果更好。

　　※山藥芝麻黑豆漿

　　1、取黑豆70克，山藥50克，熟黑芝麻5克。

　　2、黑豆浸泡10小時(shí)后洗凈，山藥去皮、洗凈后切小塊。

　　3、將材料倒入全自動(dòng)豆漿機中，加水煮成豆漿即可。

　　每天喝一杯豆漿，能夠幫助延緩餐后血糖上升。

　　二、白芝麻

　　相較于黑芝麻，白芝麻潤腸通便、滋陰潤膚的效果更好一些，而且更適合食用。而黑芝麻偏“藥”用一些。糖友們可以進(jìn)行合理的選擇。

　　白芝麻含有大量的維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養物質(zhì)，它們可以幫助糖友們改善已經(jīng)受損的胰島功能。

　　白芝麻中也含有大量的亞油酸，對于降低血液中的膽固醇含量益處相當大，可以幫助糖友預防各種心腦血管疾病。

　　※食用白芝麻有禁忌

　　患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據前人經(jīng)驗，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。

　　※白芝麻食用搭配

　　白芝麻+蔥

　　可以充分利用人體內的維生素B1，有利于糖友的微血管健康。

　　白芝麻+海帶

　　非常適合糖尿病并發(fā)便秘的糖友食用。

　　※白芝麻拌紫甘藍

　　1、將250克紫甘藍洗干凈切絲、蒜剝皮切末、白芝麻洗干凈備用。

　　2、鍋內放入適量油，倒入蒜末爆香，放入白芝麻適量。

　　3、倒入紫甘藍，加入適量醋、香油、雞精、食鹽拌勻。

　　經(jīng)常吃一點(diǎn)這個(gè)菜，可以有效改善糖尿病癥狀。

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