假期飯局多？科學(xué)赴宴不用怕！

2017-10-28 來(lái)源：糖尿食療標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：小長(cháng)假到了，旅游聚餐是難免的，可對于糖友來(lái)說(shuō)就犯了難，怎么吃才能保證血糖不受影響呢？今天教大家幾個(gè)聚餐“秘訣”，有了它，旅游聚餐再也不用愁啦！

　　小長(cháng)假到了，旅游聚餐是難免的，可對于糖友來(lái)說(shuō)就犯了難，怎么吃才能保證血糖不受影響呢？今天教大家幾個(gè)聚餐“秘訣”，有了它，旅游聚餐再也不用愁啦！

　　少食多餐

　　宴席上豐盛的食物對糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者發(fā)現赴宴后血糖會(huì )有所升高。

　　所以糖尿病患者飲食必須控制總熱量，一般以低熱量、低脂肪、低糖、高纖維膳食為主。面對宴席上的高熱量食品要少吃多嘗，以免一吃就超量。

　　少葷多素

　　宴席上雞鴨魚(yú)肉較多，動(dòng)物油的含量較高，而且烹調中多采用油炸煎炒，這樣脂肪含量更高。

　　高脂肪膳食不僅會(huì )增加體重而且會(huì )降低體內胰島素敏感性，升高血糖，還會(huì )誘發(fā)高血脂、心腦血管疾病，所以糖尿病患者要少吃葷和油炸食品。

　　少精多粗

　　宴席上的主食大多是精細面粉制作，有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果醬等升糖物質(zhì)。由于精粉血糖生成指數很高，其血糖生成指數高達80以上，食用后血糖很快上升，故盡量少用。

　　應多食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數的粗糧，如全麥粉、莜麥、蕎麥、煮玉米、高粱米等。這些食品具有飽腹、延緩葡萄糖吸收、通便、減肥、降脂的功效。

　　少酒多茶

　　宴席上大家常以酒助興，親朋互敬幾杯也是常情。但飲酒對糖尿病弊多利少。酒精熱量高，大量飲酒往往影響正常進(jìn)食，引起血糖波動(dòng)。

　　長(cháng)期飲酒還會(huì )引起血脂升高、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等，故糖尿病患者不飲為佳。如果您必須喝啤酒、葡萄酒，那么您在飲酒同時(shí)請多喝一些冰水，這樣可以遏制您的酒量，但應減去半兩主食。最好是以茶代酒。

　　生活習慣要規律

　　即便是過(guò)節也能隨便，生活秩序不能亂，生活要有規律，要按時(shí)作息，無(wú)論是朋友之間聊天，還是看節目或打麻將，無(wú)論你玩得多么開(kāi)心，都不得熬夜，否則，血糖會(huì )給你臉色看。

　　用藥規律不能改

　　節日期間，糖友不能大吃大喝，更不能把血糖先放一邊。

　　節日期間，不能為圖一時(shí)的口福而加重病情，所以打針吃藥停不得！特別是糖尿病伴有高血壓的朋友，不能因為節日或出門(mén)在外不方便而中斷用藥，要遵醫囑按時(shí)按量按規定用藥，以避免血糖紊亂，導致嚴重后果。小長(cháng)段期間，不隨便、不放肆、不懶惰、不嘴饞、不大意、不停藥。同時(shí)還要加強血糖監測，以便適當調整治療方案！