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洗澡溫度要適宜\合理運動(dòng)\情緒穩定

2017-08-02 來(lái)源:逸康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:洗澡水溫不宜過(guò)高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節,糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。

   洗澡溫度要適宜

 
  洗澡水溫不宜過(guò)高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節,糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過(guò)高,控制在40℃左右,洗澡時(shí)間不要過(guò)長(cháng),盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤膚乳,保持皮膚濕潤,或者到醫院里配無(wú)香的止癢潤膚膏劑。
 
  合理運動(dòng)
 
  冬季適當的進(jìn)行有氧運動(dòng),可以預防糖尿病人呼吸道感染。季節轉換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期,糖尿病患者的抵抗力相對要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對嚴重,并有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運動(dòng),比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對增強呼吸道功能有幫助。
 
  運動(dòng)時(shí)要注意:
 
  ①、運動(dòng)時(shí)間不能太長(cháng)。有的老人覺(jué)得運動(dòng)時(shí)間越長(cháng),效果就越好,其實(shí)是一種誤解。運動(dòng)時(shí)間應該根據自己的身體情況隨時(shí)調整。
 
  ②、運動(dòng)的節奏自己要學(xué)會(huì )控制。冬季鍛煉應該從運動(dòng)量小、運動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始,不要上來(lái)就給自己加碼,免得身體出現不良反應。
 
  ③、運動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早,一方面冬天白日時(shí)間短,摸黑出門(mén)鍛煉,老人眼神兒不好,可能會(huì )比較困難。另外,起得太早,睡眠時(shí)間不夠,再加上大量運動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運動(dòng)時(shí)一定不要忽視運動(dòng)的地點(diǎn)。因為老人的各種器官都在老化,手腳越來(lái)越不靈便,所以運動(dòng)時(shí)盡量避開(kāi)有積雪的地方。最好就在家門(mén)口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉,免得出現受外傷的情況。
 
  ④、運動(dòng)的準備要充足。不僅熱身活動(dòng)要做好,而且運動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開(kāi)始鍛煉時(shí)不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結束時(shí),應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著(zhù)涼感冒。
 
  情緒穩定
 
  過(guò)度的喜、怒和悲傷,使情緒出現波動(dòng),與糖尿病有著(zhù)密切而微妙的內在聯(lián)系,此時(shí)交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,同時(shí)會(huì )導致心腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生,產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重后果。所以糖尿病人應學(xué)會(huì )控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩定。
 
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