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大霧霾!糖尿病人怎么辦?

2017-07-26 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)是治療糖尿病的重要方法之一,許多糖尿病患者每天都有鍛煉的習慣,這對于糖尿病的病情是有一定幫助的。然而,如果遇上霧霾天,建議還是要避開(kāi)霧霾,盡量選擇戶(hù)內運動(dòng)。

  運動(dòng)是治療糖尿病的重要方法之一,許多糖尿病患者每天都有鍛煉的習慣,這對于糖尿病的病情是有一定幫助的。然而,如果遇上霧霾天,建議還是要避開(kāi)霧霾,盡量選擇戶(hù)內運動(dòng)。

  霧霾天鍛煉健康效應得不償失

  根據我國實(shí)行的《環(huán)境空氣質(zhì)量標準》,當遭遇到重度污染天氣時(shí),心臟病和肺病患者的癥狀會(huì )明顯加劇,運動(dòng)的耐受力會(huì )降低,健康人群會(huì )普遍出現癥狀。對于糖尿病來(lái)說(shuō),除了會(huì )增加心血管并發(fā)癥的發(fā)生率,霧霾天氣的室外運動(dòng)還會(huì )增加呼吸道感染的風(fēng)險,從而影響血糖的控制。

  事實(shí)上,在能見(jiàn)度極低的天氣里運動(dòng),還要面臨安全風(fēng)險的問(wèn)題。據揚子晚報登載,2013年12月6日清晨,濃重的霧霾導致江蘇122省道句容段能見(jiàn)度不足5米,句容市白兔鎮老人巫某在晨練的時(shí)候,由于霧霾太大,一摩托車(chē)主看不清路況,直接將巫某撞飛,致其受傷身亡。

  由此看來(lái),霧霾天的戶(hù)外鍛煉不但于健康無(wú)益,還分分鐘鐘可能有生命安全風(fēng)險,因此,如果空氣質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān),建議有戶(hù)外鍛煉習慣的人最好還是盡量選擇戶(hù)內運動(dòng)。

  避開(kāi)pm2.5的室內運動(dòng)

  室內運動(dòng)可以選擇的項目很多,比如在健身房健身、跳操,在體育館打籃球、打羽毛球、游泳,也可以在家里做做瑜伽等。健身教練認為,無(wú)論偏愛(ài)什么項目,熱身工作一定要做足。尤其是冬季天氣寒冷,人體關(guān)節分泌滑液慢,骨質(zhì)密度相對也低,肌肉要比夏天僵硬,所以需要足夠的時(shí)間熱身以后才可以進(jìn)行運動(dòng),否則容易出現抽筋和受傷等情況。

  老年糖尿病患者建議可以選擇太極、快步走等相對舒緩的運動(dòng),快走消耗的能量并不比跑步少,所以從鍛煉的角度來(lái)說(shuō)效果也非常好。對老年人來(lái)說(shuō),快步走還降低了運動(dòng)風(fēng)險,走的時(shí)候手里如果拿兩個(gè)小小的啞鈴,長(cháng)期堅持下去甚至可以增加骨密度

 

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