運動(dòng)是治療糖尿病的重要方法之一,許多糖尿病患者每天都有鍛煉的習慣,這對于糖尿病的病情是有一定幫助的。然而,如果遇上霧霾天,建議還是要避開(kāi)霧霾,盡量選擇戶(hù)內運動(dòng)。
霧霾天鍛煉健康效應得不償失
根據我國實(shí)行的《環(huán)境空氣質(zhì)量標準》,當遭遇到重度污染天氣時(shí),心臟病和肺病患者的癥狀會(huì )明顯加劇,運動(dòng)的耐受力會(huì )降低,健康人群會(huì )普遍出現癥狀。對于糖尿病來(lái)說(shuō),除了會(huì )增加心血管并發(fā)癥的發(fā)生率,霧霾天氣的室外運動(dòng)還會(huì )增加呼吸道感染的風(fēng)險,從而影響血糖的控制。
事實(shí)上,在能見(jiàn)度極低的天氣里運動(dòng),還要面臨安全風(fēng)險的問(wèn)題。據揚子晚報登載,2013年12月6日清晨,濃重的霧霾導致江蘇122省道句容段能見(jiàn)度不足5米,句容市白兔鎮老人巫某在晨練的時(shí)候,由于霧霾太大,一摩托車(chē)主看不清路況,直接將巫某撞飛,致其受傷身亡。
由此看來(lái),霧霾天的戶(hù)外鍛煉不但于健康無(wú)益,還分分鐘鐘可能有生命安全風(fēng)險,因此,如果空氣質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān),建議有戶(hù)外鍛煉習慣的人最好還是盡量選擇戶(hù)內運動(dòng)。
避開(kāi)pm2.5的室內運動(dòng)
室內運動(dòng)可以選擇的項目很多,比如在健身房健身、跳操,在體育館打籃球、打羽毛球、游泳,也可以在家里做做瑜伽等。健身教練認為,無(wú)論偏愛(ài)什么項目,熱身工作一定要做足。尤其是冬季天氣寒冷,人體關(guān)節分泌滑液慢,骨質(zhì)密度相對也低,肌肉要比夏天僵硬,所以需要足夠的時(shí)間熱身以后才可以進(jìn)行運動(dòng),否則容易出現抽筋和受傷等情況。
老年糖尿病患者建議可以選擇太極、快步走等相對舒緩的運動(dòng),快走消耗的能量并不比跑步少,所以從鍛煉的角度來(lái)說(shuō)效果也非常好。對老年人來(lái)說(shuō),快步走還降低了運動(dòng)風(fēng)險,走的時(shí)候手里如果拿兩個(gè)小小的啞鈴,長(cháng)期堅持下去甚至可以增加骨密度。
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥358清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥36益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥525益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥15達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥998生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30養陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內熱消渴、癥見(jiàn)煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥155滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥750益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28