心態(tài),真是個(gè)很重要的東西。都是過(guò)日子,你是愿意愁眉苦臉地過(guò)還是快快樂(lè )樂(lè )的過(guò)呢?今天有位控糖達人,每天快樂(lè )得讓人羨慕,他是如何度過(guò)他與“糖”的23年的?
前些天,我與聲樂(lè )班的朋友討論年齡和健康的問(wèn)題,我說(shuō)我今年74歲,有糖尿病和高血壓,他們都很驚訝,連連說(shuō),“你的心態(tài)真好”。的確,我1970年診斷的高血壓,1995年診斷的糖尿病,至今沒(méi)有并發(fā)癥,整天樂(lè )呵呵的,就得益于心態(tài)好。
何謂心態(tài),我查了《辭海》,問(wèn)了“度娘”,卻沒(méi)有得到明確的答案。但我想,心態(tài)就是你對待事物的心情和態(tài)度。心態(tài),決定事業(yè)的成敗和生命的寬度。
今天在這里我想與糖友交流自己的這23年的心態(tài),我是如何與“糖”相處的。
患糖已成定局,我選擇坦然接受
1995年,我去探望千里之外身患糖尿病的哥哥,他提醒我,“咱父親去世時(shí),農村缺醫少藥,也不知是不是糖尿病。聽(tīng)說(shuō)糖尿病有遺傳傾向,你也查一查”。
回家后我就去醫院做檢查,果然,糖耐量試驗空腹6.3mmol/L,兩小時(shí)11.5mmol/L!就這樣我帶上了“糖”帽。
由于有一些心理準備,我沒(méi)有驚慌失措,坦然接受了這一事實(shí)(當然當時(shí)并不知道是殘酷的)。我拿報告給保健醫生看,他說(shuō),“幾句話(huà)也給你講不清,這里有兩本書(shū),你買(mǎi)來(lái)看看”。當時(shí)知識遠沒(méi)有現在普及,我看過(guò)書(shū)后,只知道要少吃多運動(dòng)。糖尿病沒(méi)有什么可怕的,所以就按醫生說(shuō)的“你暫時(shí)別吃藥,先改變生活方式吧”,開(kāi)啟了“裸奔”之旅。
從胡亂控糖到成為控糖達人
當時(shí),我的信條是——只要少吃多運動(dòng),糖尿病就不會(huì )奈何我,還沒(méi)有得不得并發(fā)癥的概念。我嚴格控制飲食,運動(dòng)雷打不動(dòng),即使到部隊幫助工作,也毫不放松。
當時(shí)檢查血糖只能上醫院,很不方便(1998年我才買(mǎi)了第一個(gè)血糖儀),我就買(mǎi)尿糖試紙做監測。一看到尿糖有“+”號,就少吃,加運動(dòng)量,以致體重從65公斤下降到57公斤。
部隊首長(cháng)說(shuō),“老高,你去做下檢查,看看會(huì )不會(huì )有什么毛病。”老伴也催促我。我知道他們害怕我得癌癥,只是不好明說(shuō)罷了。
經(jīng)檢查倒沒(méi)有查到癌,但醫生說(shuō),“你的控制方法不對,如果身體繼續瘦下去,不用糖尿病害你,別的毛病你也承受不起。你這是太焦慮了!”
我恍然大悟!終于明白,戰勝糖尿病是“終身大事”,必須打好持久戰。像我這樣焦慮,其實(shí)是“懦夫”、“害怕”的心態(tài)作怪呀!糖尿病雖不能治愈,但可以控制,要想不得并發(fā)癥(這時(shí)我已經(jīng)知道并發(fā)癥的厲害,我哥哥終于在2003年因并發(fā)尿毒癥離我們而去),必須駕馭好五駕馬車(chē),扎扎實(shí)實(shí)的打好每一仗。
從此,我一有大課堂就去聽(tīng)課,一有相關(guān)資料就找來(lái)學(xué)習,樹(shù)立了戰勝糖尿病的信心和決心。并且我還摸索制訂了一套適宜的飲食營(yíng)養計劃和運動(dòng)方案,在醫生的指導下,調整了藥物治療和監測方案,從此走上陽(yáng)光大道。
2016年我為了了解胰島功能,查了胰島素和C肽,結果不夠理想,有糖友關(guān)心說(shuō),“我殘酷的告訴你,你已經(jīng)到了和一型相近的地步!”我說(shuō),“沒(méi)有什么殘酷不殘酷,23年前胰腺功能已經(jīng)損失了50%,現在衰竭也算不了什么!”。
于是我按醫生的建議,開(kāi)啟了胰島素治療,每天三短一長(cháng),沒(méi)有覺(jué)得什么不好!糖化血紅蛋白仍能達到5.9%。
豐豐富富每一天,一點(diǎn)都不感覺(jué)累
生活就是一面鏡子,你笑他就笑,你哭他就哭。我們身患糖尿病,但上天并沒(méi)有剝奪我們快樂(lè )的權利。
所以我每天都很快樂(lè )!
早上,在東方晨曲中醒來(lái),做好養生功起床。按食譜做好豐盛的早餐,測血糖、打針、進(jìn)餐。飯后到云龍湖去健身,又去聲樂(lè )班(或合唱團)練歌,據說(shuō)“七一”前要參加匯演,歌友們歡聚一堂,把各種苦惱忘得一干二凈!當然我也趕時(shí)髦,喜歡刷微信,和糖友們聊抗糖成績(jì)和體會(huì ),分享各種資料和心得。下午讀會(huì )兒書(shū),看會(huì )兒報,或陪老伴散步購物。晚上邊看電視邊做養生功,真是太愜意了!
對了,我每年還去旅游一次。看到優(yōu)美的景就拍下來(lái),與朋友們分享。我拍的《傲雪》,去年還獲得了市退休干部攝影比賽二等獎。我寫(xiě)了一首歪詩(shī),與朋友們分享一下。
有個(gè)糖友問(wèn)我,“你怎么不覺(jué)得累呢?”真是,每天我從沒(méi)感覺(jué)到累過(guò)。
心態(tài)決定生命的寬度。
前不久我看到一個(gè)研究,說(shuō)糖尿病使人平均減壽9年。我真搞不懂這個(gè)研究是怎么做出來(lái)的。要我說(shuō),由于患了糖尿病,使我們改變了不健康的生活方式,磨練了意志,開(kāi)啟了健康之門(mén),不僅不會(huì )減壽,而且可能增壽10年!
最后,祝每位糖友都開(kāi)開(kāi)心心每一天。
小紅帽點(diǎn)評
糖尿病可不可怕?
你覺(jué)得可怕就可怕,你覺(jué)得不可怕就不可怕!
向這位老糖友學(xué)習,做一名快快樂(lè )樂(lè )的人!
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健客價(jià): ¥35人絨毛膜促性腺激素(簡(jiǎn)稱(chēng)HCG)是妊娠期由胎盤(pán)產(chǎn)生的一種糖蛋白激素。 快速早早孕診斷盒經(jīng)大量試驗證實(shí),其準確率達99.8%以上,其靈敏度達10毫國際單位/亳升 (即婦女受孕三天左右)。
健客價(jià): ¥5米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥56本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥92米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲 食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。如果飲食療法單獨配合米格列醇或者磺酰脲類(lèi)無(wú)法達到滿(mǎn)意的血糖控制效果時(shí),米格列醇也可 與磺酰脲類(lèi)藥物合用。當二者配合使用時(shí),會(huì )產(chǎn)生累加效應,這可能是因為二者的作用機制不同。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥65測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血,含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式,還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià): ¥148利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥60用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥24適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥5.5捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥142本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥142本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià): ¥130適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無(wú)嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠、無(wú)嚴得的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥14.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥112適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島b 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥25適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng )傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無(wú)嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥30FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥62糖皮質(zhì)激素只能作為對癥治療,只有在某些內分泌失調的情況下,才能作為替代藥品。主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病適應癥,詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥33適用于下列情況降低升高的眼壓:高眼壓癥開(kāi)角型青光眼可以作為對β阻滯劑無(wú)效,或者有使用禁忌證的患者單獨的治療藥物,或者作為β阻滯劑的協(xié)同治療藥物。
健客價(jià): ¥88