冬瓜肉厚色白，蔬松多汁，味淡，嫩瓜或老瓜均可食用。由于冬瓜屬吸物類(lèi)，夏季與海鮮、肉類(lèi)一起煲湯，不但味道極其鮮美，還可清熱瀉火。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用，可達到消腫而不傷正氣的作用。

　　2冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，非常適合想減重的糖友。

　　3冬瓜性寒味甘，清熱生津，避暑除煩，在夏日食用尤為適宜。

　　4冬瓜子是冬瓜的種子，有清肺化痰的功效。冬瓜藤煎水對于脫肛癥有獨到之效。

　　食材

　　冬瓜，蔥，姜，干紅辣椒

　　步驟

　　1、冬瓜適量洗凈去皮，切成大厚片；

　　2、姜切細絲；蔥切斜段；干紅辣椒剪成段；

　　3、起炒鍋，爆香姜絲和紅辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒呈深紅色；

　　4、下入冬瓜，大火煸炒均勻；

　　5、加入紅燒醬油，煸炒均勻；

　　6、加入適量開(kāi)水，水不要太多，沒(méi)過(guò)冬瓜一半左右即可；

　　7、翻炒均勻，大火煮開(kāi)后，轉小火，蓋上鍋蓋燜燉至熟；

　　8、大火收汁，至湯汁略濃稠，點(diǎn)入香油，翻炒均勻；

　　9、撒上蔥花，翻炒均勻即可；

　　冬瓜蝦皮

　　食材

　　冬瓜250克，蝦皮10克，蔥1段，姜2克，蒜1瓣，生抽適量，鹽少許，食用油少許

　　步驟

　　1、蔥切小段，姜切片，蒜用刀拍一下切成大些的段，冬瓜去皮，切成均勻的三角塊。

　　2、鍋燒熱加入食用油，加入蔥、姜、蒜炒香。

　　3、加入冬瓜，翻炒。

　　4、為了保持冬瓜的完整，不要用力的翻炒，只需要輕輕翻面即可，翻炒冬瓜2分鐘后，加入生抽，繼續翻炒。

　　5、待冬瓜塊均勻的上色后，加入和冬瓜平齊的清水，蓋上鍋蓋燜燒。

　　6、燒10分鐘，冬瓜已經(jīng)成熟，且瓜肉已經(jīng)綿軟，加入蝦皮，加入少許的鹽，大火收收汁后，關(guān)火。

　　冬瓜排骨湯

　　食材

　　排骨適量，冬瓜適量，蔥，姜，八角，醋，鹽，胡椒粉

　　步驟

　　1、排骨焯水，撈出洗凈備用。

　　2、蔥切段，姜切絲。

　　3、排骨和蔥姜八角，白醋，一起放進(jìn)煲里煲一小時(shí)。

　　4、放入冬瓜，鹽，胡椒粉，繼續半小時(shí)出鍋即可。

　　糖友可以先喝湯，過(guò)15分鐘再吃菜吃飯喔