成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病友了解這6個(gè)飲食原則,做自己的營(yíng)養(yǎng)師

糖尿病友了解這6個(gè)飲食原則,做自己的營(yíng)養(yǎng)師

2017-05-21 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃豆類(lèi)、綠葉蔬菜、某些粗谷物(如燕麥、黑麥、玉米)和含糖低的水果。研究發(fā)現(xiàn),纖維素能延緩糖的吸收,增強(qiáng)胰島素的敏感性,改善高血糖狀態(tài),減少胰島素和口服降糖藥的用量。

  糖尿病友如果按以下原則進(jìn)行飲食調(diào)理,身體會(huì)更加健康,生活會(huì)更加快樂(lè)!

  1、因人而異,控制總熱量的攝入

  糖友應(yīng)堅(jiān)持低熱量飲食,因個(gè)體差異,糖友每日所需的總熱量是不同的,不能參照別人的飲食標(biāo)準(zhǔn)。例如:一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人,平均每日每千克體重需熱量25千卡;體力勞動(dòng)者、孕婦、哺乳期婦女等人群,所需的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)數(shù)值;超重或肥胖的人,每日總熱量應(yīng)適當(dāng)減少。

  2、三大營(yíng)養(yǎng)素比例要合理

  糖友蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)限制在0.8~1.0g/kg理想體重/日。但對(duì)于發(fā)育成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、哺乳期婦女和老人,則應(yīng)放寬對(duì)蛋白質(zhì)的限制。一般來(lái)說(shuō),總熱量中脂肪提供的熱量占25%~30%,蛋白質(zhì)所提供的熱量占10%~15%,碳水化合物所提供的熱量占50%~60%。

  3、多吃高纖維食品

  多吃豆類(lèi)、綠葉蔬菜、某些粗谷物(如燕麥、黑麥、玉米)和含糖低的水果。研究發(fā)現(xiàn),纖維素能延緩糖的吸收,增強(qiáng)胰島素的敏感性,改善高血糖狀態(tài),減少胰島素和口服降糖藥的用量。

  4、定時(shí)定量,少食多餐

  糖友的進(jìn)食時(shí)間和數(shù)量應(yīng)相對(duì)固定,且一次不宜攝入太多。每天多吃幾頓,每頓少吃一點(diǎn),以免血糖升高。

  5、清淡飲食

  糖友在烹飪食物應(yīng)避免煎、炸、燒、烤,調(diào)料不宜過(guò)多,食物的口味避免過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)于油膩等。

  6、限制鹽的攝入

  糖友和普通人一樣,鹽攝入量應(yīng)控制在在6克以下,若伴有高血壓,每日攝鹽應(yīng)低于2克。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
天气| 辽阳市| 九龙县| 远安县| 清水县| 肥东县| 镇坪县| 顺平县| 庆城县| 千阳县| 阳原县| 师宗县| 蓬安县| 上栗县| 姜堰市| 松阳县| 手游| 南通市| 喀喇沁旗| 马公市| 晋宁县| 莱西市| 拜城县| 静海县| 方山县| 肇源县| 凤阳县| 陇西县| 武威市| 长春市| 永康市| 香格里拉县| 阜康市| 岑溪市| 望城县| 定襄县| 铜鼓县| 通城县| 凤冈县| 安龙县| 商洛市|