成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病美食精析:南瓜炒肉片 精確到食物交換份

糖尿病美食精析:南瓜炒肉片 精確到食物交換份

摘要:在總熱量不變的情況下把食物換著吃,擴大糖尿病患者的飲食范圍,安全做到食物多樣化,營養(yǎng)更均衡。南瓜炒肉片,其主要功效是補中益氣、除煩止渴,一般糖尿病,患者都適用。

  今天介紹一道對糖友病情有幫助的美食——南瓜炒肉片,其主要功效是補中益氣、除煩止渴,一般糖尿病,患者都適用。在今天的文章中還會介紹到食物交換份的知識,有助于糖友控制飲食熱量,使血糖趨于穩(wěn)定。

  南瓜炒肉片

  用料:老南瓜120克、瘦肉50克、植物油10克、生姜5克、鹽、五香粉各適量。

  做法:

  1.老南瓜去皮去籽,切成片,瘦肉切片用少量鹽腌制,生姜切片。

  2.鍋燒熱,放入5克植物油,放入肉片,炒至八成熟盛出。

  3.另起鍋,倒入五克植物油,油熱后放入姜片熗鍋,然后倒入南瓜片,用中火炒至八成熟。

  4.倒入肉片,加入五香粉、鹽炒至熟透即可。

  熱量計算:

  120克南瓜熱量為30.6千卡;50克瘦肉熱量為90千卡;10克植物油熱量為90千卡

  因此這道菜的總熱量為210.6千卡。

  食物交換份計算:

  一個食物交換份是90千卡熱量,因此這道菜約合2.34個食物交換份。

  ----------------------------------------------------------------------------------

  關于食物交換份

  概念

  食物交換份也就是將食物分成谷類、蔬菜類、水果類、蛋白質類等不同種類,每份含90千卡(約377千焦)的食物作為一個交換單位,根據(jù)患者每日熱量需求,轉換成食物份數(shù),分配各類食物的比例。在總熱量不變的情況下把食物換著吃,擴大糖尿病患者的飲食范圍,安全做到食物多樣化,營養(yǎng)更均衡。

  這是90千卡熱量對應的各類食物的數(shù)量,以供參考。

  食物交換的四大組(八小類)內容和營養(yǎng)價值表

  食物交換份計算及標準

  1、首先了解自己的體力活動類型,大部分糖尿病患者屬于下面兩類人。

  2、根據(jù)自己的身高體重查表獲得食物交換份需求數(shù)。

  每個身高區(qū)間都不包括最高值,其最高值算進下一組。

  選擇最進階的體重數(shù)值。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
北流市| 邵阳县| 庆城县| 牡丹江市| 西乌珠穆沁旗| 仙桃市| 连城县| 信阳市| 凯里市| 射洪县| 泗洪县| 龙井市| 南宁市| 北票市| 元谋县| 五大连池市| 乐昌市| 常山县| 双柏县| 长宁区| 合江县| 繁昌县| 司法| 密山市| 潼关县| 新宁县| 福泉市| 安图县| 武陟县| 马龙县| 武川县| 周宁县| 泉州市| 贺州市| 平武县| 涟源市| 彝良县| 民丰县| 冕宁县| 孝昌县| 宁德市|