看似合理但不健康的飲食習慣

2017-05-11 來(lái)源：糖友俱樂(lè )部標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經(jīng)成了很多人的習慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類(lèi)等會(huì )引起胃酸分泌，使胃得不到休息。

　　現在很多人都知道吃水果養生，一般餐后也會(huì )上水果盤(pán)，殊不知，餐后立馬吃水果其實(shí)對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食物在胃里停留的時(shí)間約為1-2小時(shí)，脂肪多達5-6小時(shí)，而水果停留的時(shí)間很短，這些先前吃進(jìn)的食物就會(huì )阻礙水果前進(jìn)，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。

　　睡前喝牛奶反流緊跟隨

　　睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經(jīng)成了很多人的習慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類(lèi)等會(huì )引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長(cháng)期如此，在夜間空腹的狀態(tài)下可能會(huì )對胃造成損傷，加重反流癥狀，但是白天喝牛奶就不會(huì )傷胃。

　　綠茶解酒愁更愁

　　一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì )傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。因為綠茶中的咖啡因含量比較高，與酒混合，兩者相互作用會(huì )刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會(huì )引發(fā)各種胃病，門(mén)診就有過(guò)病人就是因為酒后總喝綠茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。

　　酒加飲料“混搭”傷身

　　近年來(lái)，酒加飲料“混搭”成了一種時(shí)尚，其實(shí)這種時(shí)尚也并不健康。碳酸飲料在胃里放出二氧化碳氣體，會(huì )迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多，從而加大傷害。此外，兌了飲料的酒口感比較好，不由自主會(huì )多喝，會(huì )導致酒精攝入過(guò)量而造成傷害。

　　飯后喝湯越喝越胖

　　俗話(huà)說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，喝湯的時(shí)間很有講究。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。

　　有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導致?tīng)I養過(guò)剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì )把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋?zhuān)绊懯澄锏南铡５且惨⒁猓埱昂葴残柽m量，否則易沖淡消化液，降低消化功能。

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