成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 【飲食控糖】糖友怎么喝玉米粥控糖

【飲食控糖】糖友怎么喝玉米粥控糖

2017-05-11 來源:糖友管家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:有的糖尿病人在煮玉米粥時會加堿,一是為了改善口感;二來提高尼克酸的利用率。其實,這種做法實在是得不償失。損失了大量的維生素C、B族維生素不說,還會讓粥升高血糖的速度更快,反而不適于糖尿病人食用。

  玉米是一種常見的粗糧,富含纖維和多種營養(yǎng)素,玉米胚中的維生素E有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。而且其生糖指數也較低,很適合糖尿病人食用。不過,食用過程中,需要注意以下幾方面問題。

  種類

  日常生活,常見有玉米面、玉米碴(cha)、玉米粒做成的粥。它們生糖指數都較低,玉米面粥生糖指數為50.9,玉米碴為51.8,玉米渣(zha)耐嚼,飽腹感強,您可以根據自己的喜好來選擇。

  (玉米面,呈粉末狀)

  (玉米碴[cha],小顆粒狀)

  (玉米渣[zha],顆粒較大)

  數量

  糖尿病人每天可以吃粗糧50~100克,玉米也屬于粗糧,一份25克的玉米的熱量相當于25克大米產生的熱量。

  烹制

  首先要保證在充分煮熟的基礎上,不要過于黏糊,保證顆粒的完整性(玉米面除外)。再者,切勿加堿。

  有的糖尿病人在煮玉米粥時會加堿,一是為了改善口感;二來提高尼克酸的利用率。其實,這種做法實在是得不償失。損失了大量的維生素C、B族維生素不說,還會讓粥升高血糖的速度更快,反而不適于糖尿病人食用。

  您可以放一些燕麥片,改善口感的同時又增加了營養(yǎng)。至于尼克酸,我們常吃的魚肉、綠葉菜、蘑菇里就有,體內并不缺乏。所以,煮玉米粥時一定不要加堿!

  掌握了以上幾點,糖尿病人就可以放心喝玉米粥啦。另外,每個人的病情不一樣,不同種類的玉米粥對血糖的影響可能也不一樣,您可以通過勤測血糖來摸索、總結,找出適合自己的玉米粥。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
蒲城县| 九龙县| 柳江县| 沛县| 红原县| 凉城县| 泊头市| 绥宁县| 利川市| 东山县| 资溪县| 中方县| 保山市| 宝兴县| 永胜县| 讷河市| 西林县| 乐昌市| 鞍山市| 三都| 林周县| 莒南县| 襄樊市| 福海县| 都兰县| 泰和县| 乌拉特后旗| 凯里市| 周至县| 恭城| 华安县| 清水河县| 安陆市| 西吉县| 三河市| 习水县| 桃江县| 辽阳县| 邵阳市| 常熟市| 三门峡市|