成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病飲食有竅門(mén),6個(gè)“關(guān)鍵”不可少!

糖尿病飲食有竅門(mén),6個(gè)“關(guān)鍵”不可少!

2017-05-06 來(lái)源:天津瑞京代謝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)過(guò)發(fā)酵的食物會(huì )產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種物質(zhì)可以使整個(gè)膳食的升糖指數降低。所以糖尿病患者可在飲食過(guò)程中適當加點(diǎn)醋,或是加點(diǎn)檸檬汁,這樣可降低食物的血糖升糖指數。

  糖尿病患者的飲食控制并不難,只要注意營(yíng)養的合理搭配,養成良好的飲食習慣就能為控制血糖打下很好的基礎。飲食上注意一些小細節,就能很大程度地降低食物的血糖生成指數。主要有以下幾點(diǎn):

  控制糧食碾磨的精細程度

  糧食碾磨的精細程度影響著(zhù)食物的升糖指數。例如,用白面做的面包就比白面中混合75%~80%大麥粒做成的面包升糖指數要高出一倍多,前者是70,后者是34,所以,糖尿病患者最好用粗制的粉或白面加上碎谷粒來(lái)制作面包,不宜只使用白面。

  菜切得越整越好

  切菜的時(shí)候可以“懶”一點(diǎn),要做的菜能不切就不切,比如薯類(lèi),不要切得塊太小,更不宜做成泥狀,其他需要切的蔬菜也是如此。塊稍微大的食物吃進(jìn)去可以多嚼一嚼,能促進(jìn)腸道運動(dòng),對降血糖有利。

  在主食中增加蛋白質(zhì)

  食物中加入蛋白質(zhì)能使其降糖指數降低。例如,一般的小麥面條的升糖指數為81.6,加了雞蛋的小麥面條的升糖指數就變成了55。而用含有蛋白質(zhì)的硬粒小麥顆粒粉制成的意大利通心粉的血糖生成指數僅為46。所以說(shuō),往食物里加入蛋白質(zhì)能降低其升糖指數。

  多吃富含膳食纖維的食物

  在飲食中添加富含膳食纖維的食物,對血糖的控制有利。富含膳食纖維的蔬菜有芹菜、木耳、竹筍和菇類(lèi)等,最常見(jiàn)的含可溶性纖維較多的食物是魔芋。

  加點(diǎn)醋

  經(jīng)過(guò)發(fā)酵的食物會(huì )產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種物質(zhì)可以使整個(gè)膳食的升糖指數降低。所以糖尿病患者可在飲食過(guò)程中適當加點(diǎn)醋,或是加點(diǎn)檸檬汁,這樣可降低食物的血糖升糖指數。

  根據升糖指數搭配飲食

  根據升糖指數搭配食物,肯定是高的與低的搭配,以使整個(gè)膳食的升糖指數達到中等水平。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
自贡市| 门源| 迭部县| 综艺| 牟定县| 磐石市| 肇州县| 丽江市| 南陵县| 三台县| 息烽县| 疏勒县| 九江市| 化州市| 隆昌县| 垣曲县| 苗栗县| 景谷| 栾川县| 离岛区| 民县| 堆龙德庆县| 马龙县| 新干县| 英超| 奎屯市| 手游| 瑞丽市| 伊通| 南平市| 阳信县| 谢通门县| 类乌齐县| 长武县| 平湖市| 乡城县| 保山市| 克什克腾旗| 慈利县| 九龙城区| 孙吴县|