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糖尿病患者該吃什么不該吃什么?怎樣吃才不易餓?

2017-05-05 來(lái)源:天津瑞京代謝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你總是容易餓,可以把每天的主食量分成五份,就是說(shuō),從三餐的主食量里省出來(lái)一部分,作為加餐,可以午餐后、晚餐后加餐。

  經(jīng)常會(huì)有病友問(wèn),如果按照飲食定量的量來(lái)吃的話,夜里總是餓,這可怎么辦?有沒有好的解決辦法?我們一起看看下面這幾個(gè)妙招,或許可以解決你的問(wèn)題。

  1計(jì)算好一日主食量。根據(jù)個(gè)人的工作性質(zhì)、勞動(dòng)強(qiáng)度和體重等具體情況,算出一日主食量。一般來(lái)說(shuō),輕體力勞動(dòng)者每日主食量為300~400克(6~8兩),重體力勞動(dòng)者每日則應(yīng)達(dá)到500克以上。

  2少量多餐。如果你總是容易餓,可以把每天的主食量分成五份,就是說(shuō),從三餐的主食量里省出來(lái)一部分,作為加餐,可以午餐后、晚餐后加餐。

  3不要單純吃素,應(yīng)葷素搭配。注意控制動(dòng)物脂肪,但不可少了植物油,瘦肉和魚蝦也可適量吃一些,這樣可以延緩胃排空時(shí)間,避免時(shí)常產(chǎn)生饑餓感。

  4利用碳水化合物吸水膨脹的特點(diǎn),以增加飽腹感,晚餐可選用粗糧主食。吃面條時(shí)宜現(xiàn)吃現(xiàn)煮,面條宜選用切面或較硬的手搟面,注意干稀搭配。

  5養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,最好每日一次。如每日排便次數(shù)增多,也容易出現(xiàn)饑餓感。

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