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想不到的食物,蘊(yùn)含著巨大的能量?。?!

2017-04-26 來(lái)源:降糖高手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:《食品交換表》中同一類別的食物可以和單位數(shù)相同的食物進(jìn)行交換。如果沒(méi)有目標(biāo)食材,或者想吃其他食材,可以方便地更換菜譜。能夠靈活地變更菜譜也是《食品交換表》的好處之一。

  上回書(shū)老唐說(shuō)到《食品交換表》以及食物可以劃分的種類,接下來(lái),就要接著說(shuō)說(shuō)食物的能量,也就是同單位的食物的不同重量,方便糖友們選擇自己鐘愛(ài)可口的食物的同時(shí),又不必?fù)?dān)心超量。

  《食品交換表》中,1單位代表334.72kJ

  假設(shè)醫(yī)生制定一天的攝入能量為6694.4kJ,那么6694.4kJ/334.72kJ=20單位就是一天攝入的單位。

  飲食療法幾乎會(huì)伴隨糖尿病患者的一生,每天的一日三餐都要認(rèn)真考慮,因此,這樣簡(jiǎn)便的計(jì)算很有意義。

  怎樣計(jì)算1天應(yīng)攝入能量的標(biāo)準(zhǔn)值?

  1、用身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重

  身高*升高*22=標(biāo)準(zhǔn)體重

  2、計(jì)算自己1天所需的能量

  辦公室工作為主的人和家庭主婦

  104.6~125.52kJ

  從事服務(wù)業(yè)等以站立為主的工作者

  125.52~146.44kJ

  體力勞動(dòng)者

  146.44~167.36kJ

  計(jì)算案例

  小A,計(jì)算機(jī)程序設(shè)計(jì)師

  1.7*1.7*22=63.58(標(biāo)準(zhǔn)體重)

  63.58*104.6=6650.468kJ

  小A 每天需要的能量是6650.468kJ

  同類食物可以互換

  《食品交換表》中同一類別的食物可以和單位數(shù)相同的食物進(jìn)行交換。如果沒(méi)有目標(biāo)食材,或者想吃其他食材,可以方便地更換菜譜。能夠靈活地變更菜譜也是《食品交換表》的好處之一。

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