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掌握10個(gè)小方法,助你遠離糖尿病并發(fā)癥

2017-04-21 來(lái)源:快舒爾無(wú)針注射器  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處,而且能降血壓,減少中風(fēng)、心臟病和腎病的概率。

  糖尿病最可怕的是并發(fā)癥,長(cháng)期高血糖,對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預防的,在平常生活中要注意下面10個(gè)小方法:

  1

  食物的選擇

  糖尿病朋友吃碳水化合物時(shí),要掌握好量,并且應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩定能量的碳水化合物,如全麥、豆類(lèi)、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物,如深海魚(yú)類(lèi)和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來(lái)代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物,如橄欖油。

  2

  減肥

  減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險,還能降低血糖和血壓。想減肥,首先要避開(kāi)油脂食品,如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過(guò)低,多選用魚(yú)、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類(lèi)蔬菜、粗糧等既可飽腹,又能補充維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維的不足。

  3

  睡眠

  睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),一方面使患者感到疲乏煩躁,進(jìn)一步加重交感興奮;另一方面過(guò)度交感興奮會(huì )使血糖迅速升高。因此,糖尿病患者出現空腹血糖升高時(shí)不應只考慮是否胰島素劑量不夠,還要看看是否睡眠欠佳。

  4

  堅持運動(dòng)

  每天堅持運動(dòng)半小時(shí),可以降低膽固醇和血壓,并減少患心血管疾病的危險。此外,運動(dòng)能緩解壓力,有利于血糖的控制。

  5

  監測血糖

  通過(guò)監測血糖,可以知道目前的治療計劃是否有效,可以知道自己適合什么樣的飲食和運動(dòng),根據血糖情況及時(shí)調整治療方案,做到個(gè)體化的治療。

  6

  控制壓力

  壓力會(huì )導致血糖升高,因此做做深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),學(xué)會(huì )釋放壓力及情緒,可以經(jīng)常來(lái)糖友圈轉轉,與更多的糖友交流,這是糖友的另一個(gè)家。

  7

  少吃鹽

  少鹽的食物能夠降血壓,保護腎臟。現代社會(huì ),人們攝入的鹽大多來(lái)自成品及半成品食物,因此最好用新鮮食材自己做飯,保持清淡飲食。

  8

  注意感染

  糖尿病病人感染風(fēng)險高,并且恢復得慢,因此即使是小創(chuàng )口都應立即處理。此外,每天檢查足部有沒(méi)有水皰、創(chuàng )傷、腫脹等,冬天足部要做好保溫。

  9

  戒煙

  抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處,而且能降血壓,減少中風(fēng)、心臟病和腎病的概率。

  10

  定期檢查

  定期去醫院檢查,每三個(gè)月去醫院檢查糖化血紅蛋白,如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值,就需要增加就醫次數。此外,每年應該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及牙齒

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