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糖尿病如何解決饑餓問(wèn)題又不升糖?

2017-04-20 來(lái)源:內分泌賈禮敏醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃進(jìn)胃里會(huì )延緩胃排空的時(shí)間,還可以有效減慢腸運轉的速度,同時(shí)還可以減慢人體對糖分的吸收,可以讓糖友減輕饑餓感。

  糖尿病如何解決饑餓問(wèn)題又不升糖?

  生活中,人們都離不開(kāi)一日三餐,很多時(shí)候人們吃食物不僅僅是因為食物的味道好,更多是因為自己餓了,所以不得不吃食物。換作是糖尿病患者,饑餓感就會(huì )變得更加強烈,這是為什么呢?下面我們就來(lái)聊一聊。

  糖友的饑餓感是如何產(chǎn)生的?

  很多糖尿病患者反映,在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候,感覺(jué)自己太餓了,簡(jiǎn)直讓人受不了。控制飲食對于人們來(lái)說(shuō)并不是一件輕松的事情,尤其是對糖友來(lái)說(shuō),控制飲食就是難上加難的事情。

  一般來(lái)說(shuō),糖友在患病之前胃口都不錯,多數糖友喜歡吃油膩的東西,患病之后突然就要開(kāi)始控制飲食,不難受才奇怪,因此,很多糖友會(huì )覺(jué)得自己餓得不行。

  當糖友感覺(jué)到饑餓的時(shí)候,常常會(huì )覺(jué)得沮喪,其實(shí)控制飲食也沒(méi)有想象中那么可怕,因為這種饑餓的感覺(jué)并不會(huì )維持多久。

  通常糖友在剛剛調整飲食習慣的時(shí)候,自己的腸胃也在經(jīng)歷一個(gè)艱難的調整過(guò)程,通常這個(gè)過(guò)程需要2周左右的時(shí)間,特別不適應的糖友也只需要兩三個(gè)月就可以了。熬過(guò)了這段時(shí)間,糖友就會(huì )覺(jué)得控制飲食其實(shí)真的沒(méi)有想象中那么困難,也不會(huì )再有饑餓感了。

  糖友饑餓難忍時(shí)該怎么辦?

  對于那些剛剛開(kāi)始運用飲食療法的糖友,我建議可以多吃一些低熱量、高纖維的食品。比如大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黃瓜、茄子,還可以多食用一些粗糧。

  這些食物都是高纖維食物,吃進(jìn)胃里會(huì )延緩胃排空的時(shí)間,還可以有效減慢腸運轉的速度,同時(shí)還可以減慢人體對糖分的吸收,可以讓糖友減輕饑餓感。

  素食者該如何飲食?

  糖友中,不乏一些素食者,他們平時(shí)不吃肉,只吃一些素食,但是血糖依然控制得不好。很多人覺(jué)得奇怪,為什么不吃肉血糖還是控制不好呢?這是因為很多人對于素食的理解存在一定的誤區,素食并不等于清淡飲食。

  很多素食的糖友,為了提升食物的味道,常常會(huì )在做菜的時(shí)候放入大量調味品、鹽以及油,覺(jué)得這樣可以提升食物的口感,自己不吃肉多吃一點(diǎn)兒油也沒(méi)問(wèn)題。其實(shí),這種想法是錯誤的。

  事實(shí)上,動(dòng)物油與植物油含有的熱量是相同的,過(guò)量使用植物油同樣也可以提升人體攝入的熱量。長(cháng)期吃素的糖友,由于身體攝入的蛋白質(zhì)越來(lái)越少,對于植物中的一些營(yíng)養元素吸收效果也不是很好。

  因此,身體內很容易缺乏微量元素與維生素。建議素食者也應該合理膳食,根據食物的熱量來(lái)調整自己的飲食,不斷地豐富自己的餐桌,這樣才能夠讓自己的身體越來(lái)越健康。

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