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剛診斷出糖尿病,怎么吃能控制血糖?

2017-04-19 來(lái)源:糖護士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每餐營(yíng)養搭配:蛋白質(zhì)(魚(yú)肉禽蛋類(lèi))25%,淀粉類(lèi)主食 40%,其余為蔬菜類(lèi)。淀粉類(lèi),粗糧比細糧好,推薦紅薯。

  提問(wèn)者

  肖醫生您好,我今年 43 歲,上月在我們當地三甲醫院被查出有  Ⅱ 型糖尿病。

  當時(shí)醫生給開(kāi)了二甲雙胍,并且囑咐要控制飲食。我本人并不是很胖,身高 178 公分,體重 71 公斤。

  請問(wèn)我這種情況,飲食上應該如何調整呢?如何既能讓血糖不要太高,又能有營(yíng)養一些呢?謝謝您了。

  肖丹華醫生

  你好,謝謝提問(wèn)!

  你的身高體重指數 (BMI) 22.4,正合適。建議你就維持目前的體重。

  二甲雙胍是個(gè)很好的降糖藥,副作用少。近年來(lái)的研究發(fā)現,除了控制血糖外,它還能延緩和預防衰老相關(guān)的許多疾病(心血管病、癌癥等),甚至延長(cháng)生命。我父親也有糖尿病,已經(jīng)服用二甲雙胍十幾年。

  糖尿病患者的飲食原則是:

  碳水化合物要控制份量。米飯、面食等都可以吃,但每頓不能吃太多。根據你的體重,建議每日總熱量 2 000 大卡

  每餐營(yíng)養搭配:蛋白質(zhì)(魚(yú)肉禽蛋類(lèi))25%,淀粉類(lèi)主食 40%,其余為蔬菜類(lèi)。淀粉類(lèi),粗糧比細糧好,推薦紅薯。

  每餐進(jìn)食順序:先吃蛋白質(zhì)和蔬菜類(lèi),最后再吃主食。這樣,同樣份量的主食引起的血糖波動(dòng)會(huì )比較小。

  不要吃蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食,也不要喝含糖的飲料、果汁等。

  水果可以吃,但含糖量很高的一定不能多吃,比如西瓜、哈密瓜等,否則容易引起血糖升高。推薦黃瓜和西紅柿,營(yíng)養豐富但含糖量很低,很適合糖尿病患者。

  另外,鍛煉也有助于血糖控制。不一定要激烈運動(dòng),快走、慢跑、打球、游泳都可以。采用自己喜歡的方式就好,循序漸進(jìn)。

 

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