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糖尿病飲食的幾個配餐竅門 你都會嗎?

2017-04-17 來源:糖尿病服務(wù)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍類、瓜類的食物榨成汁,和面做成面條。這些對預(yù)防糖尿病人骨質(zhì)疏松都有很大的幫助。

  據(jù)統(tǒng)計,我國糖尿病患病率正呈現(xiàn)爆炸式增長,患者數(shù)量高達(dá)1.1億之多。眾所周知,患了糖尿病后就合理安排飲食,那到底糖尿病人的日常飲食應(yīng)該怎么吃呢?

  維持正常體重,控制全天總熱量

  很多人會覺得糖尿病患者應(yīng)該控制熱量,不要太胖。可是如果熱量控制太過嚴(yán)格,是對低血糖的控制不利的。

  控制熱量也可以保持正常的食量,只需要把高熱量食物換成飽腹感強(qiáng)的低熱量食物,這樣不僅可以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),還可以延緩胃排空預(yù)防低血糖。

  控制全天脂肪攝入總量

  限制飽和脂肪酸含量高的脂肪攝入對于糖尿病患者預(yù)防心腦血管疾病病發(fā)是很重要的,飽和脂肪酸豐富的脂肪一般是豬油、牛油、羊油、棕櫚油、椰子油等。

  食物多樣化,膳食營養(yǎng)均衡

  推薦每人每天至少需要12種以上的食物攝入。在菜品搭配時,需要重點考慮蔬菜所占的分量,例如:蔬菜可以加入在葷菜當(dāng)中。

  增加主食種類的選擇

  在糖尿病患者腸胃允許的情況下,應(yīng)該盡量選擇多吃粗糧,而不是只吃雜糧。多選擇原生態(tài)的谷物和豆類的食物。

  滿足高纖維膳食需要

  如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍類、瓜類的食物榨成汁,和面做成面條。這些對預(yù)防糖尿病人骨質(zhì)疏松都有很大的幫助。

  限制酒類和甜飲料

  高血糖人群是不適宜喝酒類和甜飲料的,糖尿病患者限制酒類攝入量還可以有效控制糖尿病合并痛風(fēng)。

  少食多餐、定時定量

  暴飲暴食容易讓胰島素抵抗更為明顯,且對于控制糖尿病合并極其不利。

 

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