由于粗雜糧餐后血糖反應(yīng)要比精白米面低,控糖效果好,所以,很多糖友都會(huì)選擇用粗雜糧來(lái)全部代替精白米面,但是,你真的吃對(duì)粗雜糧了嗎?
量,不要貪多
粗雜糧含有較多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,這些可以很好的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,不過(guò),吃粗雜糧要控制好量。正常來(lái)說(shuō),每頓吃大米一碗是100g,那么吃粗雜糧飯也應(yīng)控制在100g或者低于100g,才能更有效的控制血糖,如果糖友吃多了粗雜糧同樣也會(huì)增加淀粉的攝入,血糖也會(huì)升高。
在家做才有保障
市售的粗雜糧食品,如粗雜糧粥、粗雜糧饅頭等,含有的粗雜糧量很低,并不能起不到很好的控糖效果;雜糧粥也只是象征性放幾粒雜豆,就稱(chēng)為雜糧粥了;雜糧面包、全麥面包還會(huì)加入大量的油脂,無(wú)形中就增加了能量的攝入,因此吃粗雜糧食品還是在家做質(zhì)量才有保證。
還有一些粗雜糧食物也不適合糖友,像粘玉米、粘小米等它們中的支鏈淀粉對(duì)控糖也起不到很好的作用。
不同雜糧混著吃
粗雜糧的加工方法不同對(duì)血糖的控制水平也不同,粗雜糧做成雜糧糊、長(zhǎng)時(shí)間浸泡熬煮做的粥會(huì)增加消化吸收率,不利于控制血糖,而做粗雜糧粥加入水果干,水果干的含糖量很高,也會(huì)增加糖分的攝入。最好的方法就是兩三種粗雜糧做成粗雜糧飯,不同的雜糧混著吃,換著吃,雜豆類(lèi)浸泡、熬煮時(shí)把泡豆水一起加入,水中溶解的草酸等成分有控糖的作用,粥就不易熬的過(guò)爛了。
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健客價(jià): ¥49用于免疫功能低下、反復(fù)呼吸道感染、白細(xì)胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對(duì)造血系統(tǒng)的副作用和胃腸道反應(yīng)。
健客價(jià): ¥45用于治療單純性缺鐵性貧血。
健客價(jià): ¥42.8改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥60養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥11.5消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥32用于免疫功能低下、反復(fù)呼吸道感染、白細(xì)胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤治療的輔助治療,減輕放、化療對(duì)造血系統(tǒng)的副作用和胃腸道反應(yīng)。
健客價(jià): ¥42用于抑制金黃色葡萄球菌、痤瘡丙酸桿菌、白色念珠菌、銅綠假單胞菌等皮膚常見(jiàn)細(xì)菌。改善輕、中、重度痤瘡及皮炎、濕疹、美容術(shù)后的丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等皮損和紅斑、干燥脫屑、瘙癢癥狀;預(yù)防痤瘡愈后早期色素沉著、減少疤痕;保濕、修復(fù)皮膚屏障;預(yù)防感染、促進(jìn)創(chuàng)面愈合。
健客價(jià): ¥128補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥12活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥1051.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥17.8用于治療和緩解心絞痛。
健客價(jià): ¥120清熱解毒,鎮(zhèn)驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥59用于預(yù)防同種腎移病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排斥反應(yīng),嗎替麥考酚酯膠囊可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥266本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥33