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教你如何通過飲食干預(yù)糖尿病!

摘要:食物干預(yù)控制糖尿病,主要是學(xué)習(xí)科學(xué)飲食,根據(jù)人體的實(shí)際體重情況,計(jì)算合適的量,選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇,科學(xué)地安排好主副食,食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。

  糖尿病的發(fā)病比例與中國人的生活條件改善有著密切的關(guān)系。從發(fā)展趨勢來看,基本上和中國經(jīng)濟(jì)的增長率是保持一致的。從這一點(diǎn)也可以有力的作證糖尿病就是現(xiàn)代生活病。

  科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),糖尿病雖然有一定的遺傳因素,但是關(guān)鍵因素還是后天的生活和環(huán)境因素。熱量過度攝人、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。(我們?cè)?jīng)的一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn),2型糖尿病發(fā)病前,基本上會(huì)有4種特征:1.好吃;2.運(yùn)動(dòng)少;3.情緒不良;4.睡眠問題:貪睡或熬夜

  飲食則首當(dāng)其沖,目前一致的飲食干預(yù)原則是:低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素。

  食物干預(yù)糖尿病

  食物干預(yù)控制糖尿病,主要是學(xué)習(xí)科學(xué)飲食,根據(jù)人體的實(shí)際體重情況,計(jì)算合適的量,選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇,科學(xué)地安排好主副食,食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。具體的步驟如下:

  01

  合理分配比例

  根據(jù)所需熱量安排(返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞:熱量計(jì)算),每日三餐定時(shí)定量,早、中、晚三餐熱量的分配原則是:2:2:1或1:1:1;可根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整,消瘦病人可適當(dāng)放寬。肥胖病人必須嚴(yán)格控制飲食。

  2

  以熱量需要控制飲食

  控制飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)體的病情、體重、身高,嚴(yán)格地進(jìn)行計(jì)算,在控制總熱量的前提下應(yīng)科學(xué)地、合理地安排好飲食,達(dá)到既滿足人體最低需要,又能控制總熱量的攝入為目的。

  3

  根據(jù)熱量制定食譜

  制定糖尿病病人的食譜是將食譜(返回平臺(tái)發(fā)送食物名稱了解食物熱量,如:茄子)內(nèi)的每一項(xiàng)換算成熱量,以確定是否合理。糖尿病友的飲食,應(yīng)根據(jù)患者的身高、體重、體內(nèi)情況,科學(xué)地計(jì)算出每日的熱量,再按不同的食物所含營養(yǎng)成分及熱量來安排好一日的食譜。在安排食譜的同時(shí),不能單以數(shù)量求熱量,而要注意飲食的質(zhì)量與營養(yǎng)價(jià)值。

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