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寒冬糖尿病及并發(fā)癥高發(fā)季,糖友該怎么保養?

2017-03-19 來(lái)源:糖好啦血糖專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭部與機體的熱平衡有著(zhù)密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部,氣溫越低,由頭部散失的熱量越多,所以外出時(shí),必須戴頂帽子保暖。

  從20日起,全國迎來(lái)了入冬最強冷空氣,很多地區甚至下起了初雪。糖友們感受到這股深深的寒意,更要警惕寒冷給自己病情帶來(lái)的影響,因為冬季是糖尿病及并發(fā)癥高發(fā)季節。

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  冬季糖友要當心

  1、控制食欲

  冬季來(lái)臨,人體的各種消化酶分泌增加,食欲也大大加強。但糖友在飲食上一定嚴格控制,做到“定時(shí)就餐、少吃多餐、七八分飽、多菜少肥、少鹽多醋、必食主食(粗細糧各半)”。

  飲食過(guò)量很容易導致血糖升高,加重病情,誘發(fā)并發(fā)癥。“糖友”應牢記“冬季血糖水平最高,而夏季則最低”。

  2、防寒保暖

  冬季糖友應做好防寒保暖措施,避免因人體體溫中樞來(lái)不及調節到位而招致意外。

  醫學(xué)表明,當氣溫降到零度時(shí),寒冷的天氣使心腦血管病發(fā)病率、死亡率同時(shí)上升。這是因為驟冷引起血壓突然升高,對于有心腦血管疾病者以及糖尿病患者來(lái)說(shuō),原本就已硬化、脆弱的小動(dòng)脈易因承受不了強大的內壓而引起腦出血等。

  另外,乍寒天氣也會(huì )使血液黏稠度來(lái)不及自我調理,血液在粗糙細小的動(dòng)脈內流速減緩,容易形成小血栓,造成血管堵塞或心肌梗死。所以,糖友們更應積極提前做好防寒保暖。

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  糖友如何保暖

  1、頭部保暖

  頭部與機體的熱平衡有著(zhù)密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部,氣溫越低,由頭部散失的熱量越多,所以外出時(shí),必須戴頂帽子保暖。

  2、背部保暖

  背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng),防止背部受寒,對患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病、糖尿病等人極為重要。因背部許多穴位是人體內外環(huán)境的通道,特別是老年人應及早穿件皮、棉背心,睡覺(jué)時(shí)床上加鋪一層被褥。

  3、腳步保暖

  腳是人體的第二心臟,它有通往全身的眾多穴位,可活躍腎經(jīng)內氣,滋陰補腎,頤養五臟六腑,強身健體。

  腳如果受冷刺激,可直接影響到肌肉、骨骼和內臟的功能,從而誘發(fā)疾病,特別是老年糖友,由于臟器老化、功能衰退,對寒冷刺激的適應性、耐受力更差。如果不注意腳部保暖,寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體,損傷陽(yáng)氣而導致舊病復發(fā)或加重。腳部保暖還可以預防糖尿病足,所以從現在起就應穿雙寬松的棉鞋和厚襪過(guò)冬。

  注意保暖的同時(shí),經(jīng)常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行氣活血,舒筋通絡(luò ),因背部脊柱兩旁有許多聯(lián)絡(luò )臟腑的穴位,捶打可刺激調節臟腑的功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強內分泌和神經(jīng)系統的功能,防治疾病。

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  注意適度鍛煉

  嚴寒迫人,糖友們外出活動(dòng)大大減少,如果不活動(dòng),熱量得不到消耗,不利于血糖穩定,特別是老年糖友更要選擇較好的天氣外出活動(dòng)或曬曬太陽(yáng)。

  運動(dòng)也要量力而行,在室內也要積極想辦法活動(dòng),如拍打長(cháng)壽穴位、做手指操、轉健身球等。

  除此之外,一定要堅持規律生活,記好每天的就餐日記和監測血糖日記,作為復查看病時(shí)及時(shí)調整藥物的依據。總之,在這個(gè)季節里,糖友們千萬(wàn)不可掉以輕心。

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