成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 最容易被糖友忽視的飲食細(xì)節(jié)

最容易被糖友忽視的飲食細(xì)節(jié)

2017-03-05 來(lái)源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:各種食物對(duì)血糖的影響不同,烹調(diào)方法對(duì)血糖也有影響??偟膩?lái)說(shuō),各類(lèi)食物做得越稀、越爛,消化吸收得越快、越充分,血糖也就升的越高。

  最容易被糖友忽視的飲食細(xì)節(jié)  飲食治療糖尿病是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,很多糖尿病患者可能一開(kāi)始都很遵守原則,但是慢慢地忽略了一些重要的細(xì)節(jié),使得血糖忽高忽低,影響患者的情緒和日常生活。在這里列出若干容易被忽視的細(xì)節(jié),只要患者稍加注意,降糖就會(huì)輕松很多。

  1堅(jiān)持正確的進(jìn)餐順序

  糖尿病患者不能忽視正確的進(jìn)餐順序,“先菜后飯,血糖減半;先飯后菜,血糖翻番”。按照蔬菜-主食-肉類(lèi)-湯的順序進(jìn)餐。

  吃飯時(shí),可以先吃粗纖維的蔬菜,以增加飽腹感;主食應(yīng)少稀多干,多吃一些含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等;糖尿病患者要盡量少攝入高油脂的食物,吃了一定量的主食后,攝入的肉類(lèi)自然會(huì)相應(yīng)的減少。湯最后喝,因?yàn)橄群葴芸炀惋柫?,但是不久又?huì)覺(jué)得餓,再去吃東西,這樣不利于糖尿病患者的血糖控制。

  2進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽

  糖尿病患者吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,切記狼吞虎咽。食物在口腔反復(fù)咀嚼時(shí),可以刺激唾液的分泌。唾液中含有許多消化酶,有助于食物的消化。

  有實(shí)驗(yàn)證明,粗嚼者比細(xì)嚼者要少吸收蛋白質(zhì)13%、脂肪12%。人在進(jìn)食5分鐘后,食欲才會(huì)下降。所以從降低食欲的角度來(lái)講,細(xì)嚼慢咽可以避免食物攝入過(guò)多。

  3選擇合適的烹飪方式

  各種食物對(duì)血糖的影響不同,烹調(diào)方法對(duì)血糖也有影響。總的來(lái)說(shuō),各類(lèi)食物做得越稀、越爛,消化吸收得越快、越充分,血糖也就升的越高。

  所以,糖尿病患者在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意以下原則:

  1.烹調(diào)食物時(shí)不要使用太多的調(diào)味料,應(yīng)盡量清淡。

  2.炒菜前可將食物在開(kāi)水中焯熟,可以減少炒的時(shí)間,減少吸油量。

  3.煮粥時(shí)可以加入一些薏米、綠豆等粗糧,可以緩解餐后血糖升高速度。

  4粗糧攝入要適量

  粗糧含有較多的膳食纖維,有一定延緩餐后血糖升高、降脂、通便的功效。

  然而。如果進(jìn)食粗糧過(guò)多,可導(dǎo)致一次性攝入大量不溶性膳食纖維,易造成早飽、腹脹、消化不良、甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食;同時(shí)也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收??茖W(xué)的做法是粗細(xì)搭配,一般比例為粗糧1份搭配細(xì)糧3~4份。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
金寨县| 万源市| 洪泽县| 根河市| 马鞍山市| 桓台县| 原阳县| 日照市| 新乡市| 方城县| 彭泽县| 平潭县| 顺平县| 岳普湖县| 大城县| 永昌县| 丰顺县| 西林县| 嵊泗县| 新绛县| 禄丰县| 隆回县| 含山县| 昌黎县| 泸州市| 江西省| 新绛县| 莱阳市| 天柱县| 梧州市| 左云县| 惠州市| 元氏县| 衡阳县| 锡林郭勒盟| 孟村| 黔江区| 双辽市| 色达县| 昔阳县| 英山县|