控制血糖，防“三高”，避免并發(fā)癥

2017-03-01 來(lái)源：糖尿病市場(chǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期服用二甲雙胍會(huì)導(dǎo)致維生素B12缺乏，容易患上糖尿病周?chē)窠?jīng)炎。因此，長(zhǎng)期服用二甲雙胍的糖友需要補(bǔ)充維生素B12，尤其是老年糖尿病人。

　　糖尿病患者的均衡營(yíng)養(yǎng)膳食是控制血糖波動(dòng)的主要方式。糖尿病患者除了要采用低脂肪、低糖、高纖維素的飲食原則外，維生素的補(bǔ)充很重要，這經(jīng)常被糖尿病患者所忽視。B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等，對(duì)糖尿病人具有多種重要作用。

　　一、控制血糖

　　煙酸（維生素B3）是“葡萄糖耐受因子”的重要成分，這種蛋白因子具有增強(qiáng)胰島素功效、消除胰島素抵抗的作用。而缺乏維生素B6會(huì)引發(fā)血糖升高，因此，糖友適量補(bǔ)充B族維生素可以控制血糖波動(dòng)。

　　二、預(yù)防高血壓

　　美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)科學(xué)研究證明，每人每日攝入1000微克B族維生素，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)低46%。因此，每天補(bǔ)充一定量的B族維生素有助于糖友預(yù)防高血壓。

　　三、保護(hù)心腦血管

　　缺乏B族維生素容易增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充煙酸能夠降低血膽固醇、甘油三酯及β-脂蛋白濃度及擴(kuò)張血管。補(bǔ)充足夠的B族維生素，可以幫助糖友保護(hù)心腦血管健康。

　　四、緩解神經(jīng)病變

　　維生素B12，是治療神經(jīng)病變的經(jīng)典藥物，補(bǔ)充B族維生素對(duì)改善糖尿病神經(jīng)病變癥狀有作用。但是，B族維生素都是水溶性的，很難長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)停留，會(huì)通過(guò)代謝排出體外，因此有多尿癥狀的糖友要每天補(bǔ)充復(fù)合維生素B。

　　五、預(yù)防視網(wǎng)膜病變

　　維生素B6是制造腎上腺素和胰島素不可或缺的角色，研究顯示，維生素B6有助于預(yù)防糖尿病所引起的視網(wǎng)膜病變，并可減輕神經(jīng)疾病的癥狀。

　　六、防止服藥副作用

　　長(zhǎng)期服用二甲雙胍會(huì)導(dǎo)致維生素B12缺乏，容易患上糖尿病周?chē)窠?jīng)炎。因此，長(zhǎng)期服用二甲雙胍的糖友需要補(bǔ)充維生素B12，尤其是老年糖尿病人。

　　B族維生素含量豐富的食物：

　　含維生素B1的食物：糙米、小米、黑麥、全麥、燕麥、花生、牛奶等；

　　含維生素B2的食物：小米、瘦肉、肝臟、蛋黃、糙米、蔬菜及奶酪等；

　　含維生素B3的食物：動(dòng)物肝臟、酵母、蛋黃、豆類(lèi)等含量較豐富；

　　含維生素B6、B12的食物：肝臟、肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、菠菜、馬鈴薯、葵花子、油梨等。

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