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6個防治糖尿病并發(fā)癥的小竅門,你都做到了嗎

2017-02-24 來源:糖友健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信糖友們都聽說過這樣一句話:“高血糖本身并不可怕,最怕的是出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥!”。

  糖尿病的并發(fā)癥波及范圍廣,可累及全身多器官,其發(fā)生發(fā)展會極大影響糖友們的生活質(zhì)量。不過,慶幸的是,面對糖尿病并發(fā)癥,我們并非無能為力,甚至日常行為的一些改變就能延緩其發(fā)生或發(fā)展。怎樣防治并發(fā)癥呢?以下6件事早知為妙:

  早期篩查

  為盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥以便及時采取應對措施,新發(fā)病的1型糖友應在發(fā)病5年后每年去醫(yī)院做一次全身檢查。2型糖友則應在確診后立即進行篩查,之后每年檢查一次,已患并發(fā)癥者在醫(yī)生指導下進行針對性的復查或治療,要知道,“做好早期篩查,防病勝于治病”哦。

  合理飲食

  合理飲食對防治并發(fā)癥而言至關重要。糖友們應每日定時進餐,注重飲食的均衡與營養(yǎng),可多吃點兒全谷類、低脂乳制品、魚、蔬菜等食物。此外,喜歡吃水果的糖友們每天只需少吃25g的主食就可以享受150g蘋果/橘子/桃子、100g梨或500g西瓜。而葡萄干、桂圓、棗、板栗等含糖量較高,應少食用。

  規(guī)律運動

  規(guī)律的運動有助于控制血糖,降低心血管并發(fā)癥風險。糖友需養(yǎng)成“每周至少運動5天,每次30分鐘”的運動習慣,可根據(jù)個人喜好選擇快走、打太極拳、騎車、打乒乓球或羽毛球等運動方式。如果糖友們平時工作繁忙,很難堅持,可將30分鐘運動時間拆分成3個時間段,

  戒煙限酒

  吸煙會顯著增加心、腦、血管、眼、神經(jīng)等各大重要器官組織的損傷風險,盡早戒煙有助于改善代謝指標、降低血壓和白蛋白尿,因此有吸煙習慣的糖友們應堅決戒煙。

  理論上來說,并不推薦糖友們飲酒。若飲酒,應計算酒精中所含的總能量,女性糖友每天飲酒的酒精量應不超過15g,男性不超過25g(15g酒精=450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超過2次。

  勤測血糖

  糖化血紅蛋白(HbA1c)反應的是血糖的“平均數(shù)”,它會掩蓋血糖的高低波動,而反復高血糖會增加慢性并發(fā)癥風險,嚴重低血糖更是可以致命,因此,勤于監(jiān)測很有必要,糖友們平時應認真監(jiān)測并記錄自己的血糖情況哦。

  積極樂觀

  得了病,總是感覺“壓力山大”,豈不知焦慮情緒很容易引起血糖波動從而導致各種并發(fā)癥。因此,保持良好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒,對控制血糖、預防并發(fā)癥具有重要意義。

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