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六個飲食小習(xí)慣幫你戰(zhàn)勝糖尿病

2016-12-11 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易發(fā)生營養(yǎng)不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食科學(xué)合理搭配,取長補短,使?fàn)I養(yǎng)更加豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。

  合理科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)方式及良好的飲食習(xí)慣,能起到迅速控制糖尿病發(fā)展的效用,對輕型糖尿病患者來說,比藥物控制病情還重要。

  1

  飲食有節(jié)

  饑飽無度,暴飲暴食是糖尿病飲食最不利的方面。因為進(jìn)食過多,不僅導(dǎo)致胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,而且易使各種并發(fā)癥提早出現(xiàn),所以,每次不要吃得過飽,要常帶三分饑,適量進(jìn)食,尤其要定時定量。

  2

  飲食保持清淡

  肥甘厚味,不但對人體自身消化功能產(chǎn)生不良作用,而且易誘發(fā)糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。

  3

  細(xì)嚼慢咽有利健康

  細(xì)嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細(xì),唾液和食物充分混合,使消化酶充分發(fā)揮作用,從而促進(jìn)食物的消化與吸收,使?fàn)I養(yǎng)得到充分利用,對提高糖尿病患者的健康水平頗有益處。

  4

  多樣化飲食可保持營養(yǎng)均衡

  糖尿病患者在限制的總熱量之內(nèi),什么食物都吃,進(jìn)食多樣化,才能保證吸收全面的營養(yǎng)素。

  5

  不偏食

  常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易發(fā)生營養(yǎng)不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食科學(xué)合理搭配,取長補短,使?fàn)I養(yǎng)更加豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。

  6

  保持愉快的心情

  愉快的飲食情緒與營養(yǎng)一樣重要。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)心情舒暢時進(jìn)餐,各種消化液分泌會大大增加,吃起來味香可口,一方面易于食物的消化吸收,另一方面促使血糖的穩(wěn)定;若心情郁悶時,食物嚼之無味,食欲明顯下降,這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞,而波動的情緒又可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,促使糖原分解,致使血糖水平升高,對糖尿病患者不利。所以,患者在進(jìn)餐時一定要保持愉快的情緒,在飯桌上千萬不要生氣、惱怒,不議論使人不悅的事,要養(yǎng)成良好健康的進(jìn)食習(xí)慣。

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