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八種糖尿病常見并發(fā)癥的運(yùn)動建議

2016-11-02 來源:糖尿病醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間劇烈負(fù)重運(yùn)動,例如應(yīng)該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運(yùn)動。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時進(jìn)行負(fù)重鍛煉。

  不同并發(fā)癥有不同的應(yīng)對措施,根據(jù)各種并發(fā)癥的不同情況,糖尿病醫(yī)生(微信公眾號:tangniaobingys)為您一一講解。

  1.并發(fā)癥為心臟疾病

  若是患有糖尿病,且并發(fā)癥是心臟病,就應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動、負(fù)重,避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運(yùn)動:可以步行、做日常家務(wù)、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運(yùn)動也是不錯的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2.并發(fā)癥為高血壓

  和心臟病相似,高血壓并發(fā)癥應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動、負(fù)重和讓患者感到吃力的運(yùn)動。

  推薦運(yùn)動:步行、拉伸,中等強(qiáng)度的運(yùn)動都是不錯的選擇。請記得監(jiān)測血壓。

  3.并發(fā)癥為腎病

  還是同上避免劇烈運(yùn)動。

  推薦運(yùn)動:包括步行、簡單的家務(wù)勞動、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。

  4.并發(fā)癥為周圍神經(jīng)病變

  患者可能感到手麻腳麻。

  避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間劇烈負(fù)重運(yùn)動,例如應(yīng)該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運(yùn)動。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時進(jìn)行負(fù)重鍛煉。

  推薦運(yùn)動:輕到中度的日?;顒右约暗蛷?qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動,如步行、騎自行車、游泳等。盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內(nèi)活動。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進(jìn)行像步行這樣的運(yùn)動了。值得注意的是,有周圍神經(jīng)病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  5.并發(fā)癥為自主神經(jīng)病變

  常見便秘、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。

  不要進(jìn)行復(fù)雜快速的運(yùn)動,以防止發(fā)生暈厥。如果要開展一項鍛煉計劃,先咨詢下醫(yī)生,可能需要進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷的測試。

  推薦運(yùn)動:輕到中度的有氧運(yùn)動,宜緩慢增加運(yùn)動時間,另外,請嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

  6.并發(fā)癥為視網(wǎng)膜病變

  避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動以及負(fù)重、吃力的運(yùn)動。因為進(jìn)行負(fù)重或推舉運(yùn)動、肌肉等長收縮鍛煉以及高負(fù)荷運(yùn)動時,須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。

  推薦運(yùn)動:低負(fù)荷的運(yùn)動如步行、騎自行車和水上運(yùn)動,不負(fù)重、不吃力,或者用不著頭低于腰的日常家務(wù)也是個好的選擇。

  7.并發(fā)癥為周圍血管病變

  避免高強(qiáng)度運(yùn)動。

  推薦運(yùn)動:適度步行,可以在步行休息間隙進(jìn)行適量力量訓(xùn)練、非負(fù)重運(yùn)動,包括游泳、騎自行車等。

  8.骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節(jié)炎

  避免進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動。

  推薦運(yùn)動:適度的日常活動、步行、水上運(yùn)動、抵抗力鍛煉和拉伸運(yùn)動。

 

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