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如果你身體有這癥狀,說(shuō)明你患有糖尿病了~

2016-08-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當糖尿病在人們的身體上發(fā)出“信號”時(shí),就在提醒人們應注意自己的身體了。可是,有些人不相信自己患有糖尿病,直到醫生確診之后,才接受自己真的患有糖尿病。

  相信人們對糖尿病這個(gè)疾病并不陌生,但很多人對于自己無(wú)緣無(wú)故就患上糖尿病,還是會(huì )感到非常意外。其實(shí)不然,在平常的生活中,身體曾經(jīng)給我們發(fā)出過(guò)一些患病信號,只是我們都不以為然。

  哪些"信號"暗示糖尿病找上門(mén)?

  1、吃飽就困

  偶爾的吃飽就困不必擔心,但如果經(jīng)常這樣,則可能是身體報警,表明現在的飲食結構有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大,這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無(wú)法正常發(fā)揮作用,細胞停止接收葡萄糖,導致過(guò)量的葡萄糖堆積在血液里。

  2、垃圾食品無(wú)時(shí)不在

  如爆米花、薯片等,當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時(shí),消化道會(huì )分泌出內生性大麻堿,這種物質(zhì)刺激人們的進(jìn)食中樞,就會(huì )讓人感到饑餓,有暴飲暴食的沖動(dòng)。此類(lèi)食物進(jìn)入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂,長(cháng)期食用會(huì )增加糖尿病風(fēng)險。所以,不妨在休閑時(shí)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果來(lái)取代這些垃圾食品,防止糖尿病來(lái)"報道"。

  3、體重超標

  肥胖是產(chǎn)生2型糖尿病的一個(gè)重要原因,大多數糖尿病前期患者都有體重超標,特別是單純減少熱量攝入后,體重依然不減的人,更應提高警惕。體內過(guò)多的脂肪將使機體產(chǎn)生胰島素抵抗,即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。當身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí),人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預防或推遲60%的糖尿病。

  4、血壓偏高

  許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱(chēng)為同源性疾病。研究顯示,病史超過(guò)6年的高血壓患者,約有四成會(huì )患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動(dòng)等有關(guān)系,因此,注意良好生活習慣的養成十分關(guān)鍵。平時(shí)少吃咸菜、加工及腌制食品,通過(guò)改善飲食結構和增加運動(dòng)量、控制體重,把血壓維持在正常水平,可從根本上改善和預防糖尿病。

  糖友們在夏天應該注意些什么呢?

  1、不要喝大量碳酸飲料

  天氣炎熱,人特別容易出汗,水分的丟失量也大,糖尿病患者需要喝大量的水,防止出現脫水。糖尿病患者宜飲白開(kāi)水、淡茶水、礦泉水等無(wú)糖飲料,而不宜飲含糖飲料如可樂(lè )、雪碧等。

  2、適量運動(dòng)

  要避免陽(yáng)光的直射,運動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內,如籃球、乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),最好在清晨或黃昏,運動(dòng)量不宜過(guò)大。另外,運動(dòng)時(shí)最好穿寬松透氣性好的衣服,注意水分的及時(shí)補充,運動(dòng)前要做好準備活動(dòng),運動(dòng)結束時(shí)做些放松調整活動(dòng)。

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