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怎樣有效預(yù)防2型糖尿病

2015-01-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一旦你患上糖尿病,那么對(duì)于膳食(吃多少及什么時(shí)候吃)和運(yùn)動(dòng)你就應(yīng)該備加關(guān)心了,而且可能還需要藥物來(lái)控制你的血糖。2型糖尿病需要及時(shí)治療,請(qǐng)重視對(duì)2型糖尿病患者的關(guān)愛。

  2型糖尿病可能會(huì)潛伏10~15年的時(shí)間,因此它不會(huì)一夜之間就發(fā)生,如果你還處于危險(xiǎn)期,那么現(xiàn)在就開始利用這三種措施來(lái)預(yù)防或延緩它的發(fā)生吧!但是,一旦你患上糖尿病,那么對(duì)于膳食(吃多少及什么時(shí)候吃)和運(yùn)動(dòng)你就應(yīng)該備加關(guān)心了,而且可能還需要藥物來(lái)控制你的血糖。

 
  運(yùn)動(dòng)
 
  在研究期間,大部分沒(méi)有患糖尿病的研究對(duì)象幾乎每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。一般的活動(dòng)就是散步,其他中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也有,其實(shí)每周有五天以上至少30分鐘活動(dòng)的建議要低于科學(xué)協(xié)會(huì)提出的新建議(每天60分鐘)。
 
  減肥
 
 
  減掉一點(diǎn)點(diǎn)體重對(duì)身體利用胰島素有明顯的效果。在這次研究中,那些有效預(yù)防了糖尿病的人減掉了體重的5%~7%。為了很好地理解這個(gè)數(shù)字,讓我們用一個(gè)體重87公斤的人來(lái)做例子,那么他或者是她就需要減掉4.5~6公斤。

  選擇生活方式
 
  另外,在這項(xiàng)研究中,被選取的每一個(gè)得到更多治療的人都會(huì)接受16個(gè)單個(gè)的或連續(xù)的學(xué)期來(lái)學(xué)習(xí)怎么選擇最好的食物和活動(dòng)。16個(gè)學(xué)期結(jié)束后,還有一個(gè)月的學(xué)習(xí)。這是這項(xiàng)研究很重要的一個(gè)部分,因?yàn)樵诖似陂g,每個(gè)參與者都要學(xué)習(xí)怎么樣來(lái)做出改變,以及要使這些改變成為他們生活的一部分。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
 
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