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女人想保持年輕好氣色,一定要做好這3件事

2018-07-06 來(lái)源:黑龍江省青年醫學(xué)會(huì )附屬醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在瓜的大類(lèi)里頭,苦瓜就是這么一個(gè)例子。苦瓜含有苦瓜甙,對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多,吃苦瓜最好生的吃。年紀大的人,最好焯水吃。

女人想保持年輕好氣色,一定要做好這3件事

“女人的美麗是吃出來(lái)的”,這句話(huà)有一定道理。但我說(shuō)的“吃”,是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃,這是飲食調養。

調養是女性抗衰老的核心問(wèn)題,尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性,更要重視調養。

1、漂亮女人,是吃出來(lái)的

夏天要到了,很多人都會(huì )出現食欲不振的現象。現在就給大家推薦了一道食譜“養生沙拉”。

養生沙拉

1、洋蔥提前用鹽腌制1小時(shí),可減少辛辣。

2、黃瓜滾刀切塊,西紅柿切塊,香菜切段。

3、黃瓜、西紅柿、香菜、洋蔥拌勻,放一點(diǎn)雞精、糖、醋、香油。

菜的品種豐富,五顏六色,其實(shí)是與我們的五臟六腑相對應,這就是色臟養生。金赤黃白黑,肝心脾肺腎。同樣的食物里頭,越不好吃的東西,作用越大。

在瓜的大類(lèi)里頭,苦瓜就是這么一個(gè)例子。苦瓜含有苦瓜甙,對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多,吃苦瓜最好生的吃。年紀大的人,最好焯水吃。

雞蛋的營(yíng)養和人類(lèi)的營(yíng)養是最匹配的,雞蛋中有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。煮雞蛋,是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂,磷脂是腦細胞很需要的東西。

老年癡呆和年齡是成正比的,因此要補充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高,一般來(lái)說(shuō)平均每天一個(gè)沒(méi)有問(wèn)題,但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了,可以吃豆來(lái)補足。

豆含有植物蛋白,但如果吃得太多,豆中所含的嘌呤吃到體內會(huì )代謝為尿酸,會(huì )造成大腳趾、小關(guān)節疼痛,造成痛風(fēng)性的腎病,甚至發(fā)展為尿毒癥。

專(zhuān)家建議:主食是必須要吃的,可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

2、漂亮女人,是喝出來(lái)的

早上起來(lái)先喝水,再漱口刷牙,活躍整個(gè)新陳代謝。

唾液是很重要的,要在喝水的時(shí)候帶入人體,不要刷牙的時(shí)候吐掉。唾液中含有唾液酶,這是人體消化酶的第一道,因此吃飯需要細嚼慢咽,吃飯細嚼慢咽對胃會(huì )有好處。

如果有胃病且口干舌燥,需要先治療口干舌燥。

喝水的時(shí)候,閉上眼睛,微微張開(kāi),一口一口喝下去,這叫意送丹田。這時(shí)候就會(huì )想上廁所了,就能做到大便的四定,定時(shí)定量定色定型。

綠茶和紅茶換著(zhù)喝,做到陰陽(yáng)平衡。到了12點(diǎn)之后,就不再飲用茶和咖啡,以此來(lái)保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花,多用紅茶。

專(zhuān)家推薦:養生玫瑰茶,玫瑰花是偏溫的,加上綠茶泡水喝,陰陽(yáng)平衡。

3、漂亮女人,是睡出來(lái)的

要想睡眼先睡心,不管什么事都應在睡覺(jué)前放下。有一個(gè)泡腳方,可以幫助睡眠,用艾葉10克,經(jīng)過(guò)炒制的棗仁10克,柏子仁10克。

除了泡腳,還可以自己搓腳。用腳底的涌泉穴搓你腿上的經(jīng)絡(luò )穴位。如果腳不能彎過(guò)去了,就用手搓。

千萬(wàn)別在泡腳的時(shí)候看電視看手機,很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完后,10點(diǎn)左右睡覺(jué),6點(diǎn)左右起床。保持心情愉快也很重要。

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