不過，運動后的肌膚保養(yǎng)也不容忽視哦，快來看看小編推薦給你的運動美膚法吧。讓你在運動放松的同時，感受肌膚在運動中產(chǎn)生的意想不到的“化學(xué)反應(yīng)”，獲得白里透紅的健康。

　　運動除了讓你保持完美曲線，還能改善你的肌膚狀況。適量的體育運動不但能促使皮膚中數(shù)以萬計的細(xì)小血管張開，從長遠(yuǎn)來說，還能逐步增加輸送氧氣的紅血球數(shù)量，這對維持年輕的皮膚和健康的身體狀況都很有好處。

　　不同的運動對于不同的肌膚問題也能產(chǎn)生不同功效，你可以根據(jù)你的肌膚問題來選擇運動方式。

　　★浮腫：仰臥起坐

　　仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運動，促進(jìn)代謝的同時加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　★肌膚粗糙：游泳

　　當(dāng)皮膚接觸冷水時，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　★膚色暗沉：快走

　　快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會變紅潤。

　　★色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長和自我修復(fù)率最高，全身循環(huán)加速就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　★頸紋：羽毛球

　　大部分人的頸紋都是因為不良的生活習(xí)慣和頸部長期得不到運動而產(chǎn)生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉(zhuǎn)動，頸部也就得到了鍛煉，可以減少頸紋的形成累積。

　　運動前，放輕松

　　運動前有許多準(zhǔn)備步驟是容易被忽略的。首先，潔面后再運動。很多MM會帶妝運動，這是不推薦的，因為彩妝會導(dǎo)致汗液和油脂無法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會冒出來，所以運動前一定要徹底卸妝。

　　第二，扎起頭發(fā)。如果你是長發(fā)，扎起馬尾再去運動吧，盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽，戶外運動時，頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護(hù)發(fā)乳或者戴防曬帽進(jìn)行防護(hù)。

　　第三，進(jìn)行全身防曬。戶外運動時，除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細(xì)節(jié)部位也別忘記。

　　運動中，易缺水

　　在運動進(jìn)行時，也不要忘了照顧你正在排汗的肌膚。隨身帶上一瓶水，運動時要比平常消耗更多水分，喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　同時，準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。在運動過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒問題。

　　運動后，慢保養(yǎng)

　　運動后是給肌膚清潔和保濕修復(fù)的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產(chǎn)品也要溫和。

　　而不同運動的護(hù)膚時間也不同，健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應(yīng)馬上洗臉，徹底祛除污垢。洗完后，做一兩分鐘按摩，使皮膚恢復(fù)原狀后再進(jìn)入護(hù)膚程序，皮膚對營養(yǎng)品的吸收才更充分。除做面膜之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護(hù)膚品。

　　游泳后，皮膚處在嚴(yán)重缺水狀態(tài)，這時不但要立即為皮膚清潔，還要先做個補(bǔ)水面膜鞏固一下。因為游泳池中的水是經(jīng)過消毒過濾的，水中含有氯等消毒物質(zhì)，易導(dǎo)致皮膚更加干燥或過敏。

　　而戶外運動后不要馬上進(jìn)入護(hù)膚程序，15分鐘后再進(jìn)行。因為戶外運動時大部分人臉上都涂抹了防曬霜，防曬霜在保護(hù)皮膚不受紫外線侵害的同時，也將皮膚遮擋得密不透風(fēng)。此時皮膚最需要的不是吸取營養(yǎng)，而是自由自在地呼吸。那么，趕緊卸掉防曬霜吧，再噴適量的補(bǔ)水噴霧，休息15分鐘后再做面膜或涂抹其他保養(yǎng)品。

（實習(xí)編輯：陳?；?/p>