補水這樣吃,讓你吃出水潤肌膚!40歲像20歲~
炎熱的天氣、各種體育鍛煉
都會(huì )讓我們大汗淋漓
汗液帶走了大量的水分之外
還帶走了部分鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)
以及極少量的維生素、脂肪酸與氮元素
而這些物質(zhì)對人體來(lái)說(shuō)十分有益
所以
在我們大汗淋漓的時(shí)候一定要堅持“補水”
身體補充水分除了“多喝白開(kāi)水”外
還有許多補水方式
補水四湯+15種補水食物
補水的同時(shí)更適當地補充營(yíng)養
盛夏補水四湯
1.米湯(滋補增食欲)
夏季,人的食欲會(huì )相對降低。米湯可以促進(jìn)消化液分泌,增加食欲。夏季炎熱容易耗傷肺臟,此時(shí)喝一些谷物類(lèi)為原料的米湯,能達到滋補潤肺的效果。
腸胃不好的人喝些粗糧米湯也十分有益,小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素,以及鈣、鐵、磷等微量元素,能彌補流汗帶來(lái)的損失。
推薦:紅棗薏米湯
紅棗能調養臟器、滋補氣血;薏米營(yíng)養價(jià)值很高,能健脾益胃、補肺清熱;兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。
另外,放點(diǎn)蓮子也不錯。紅棗與薏米都有一定美顏功效,非常適合女性哦~
2.菜湯(補充礦物質(zhì))
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維,并且能夠補充人體所需的各種維生素以及鈉、鉀、鈣等物質(zhì)。
夏季可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多,可以加入一些海帶、紫菜等含碘較多的食物,烹飪時(shí)只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油,就能做成清淡的咸口湯。
推薦:菠菜雞蛋湯
菠菜中富含維生素、胡蘿卜素,以及鐵、鈣、磷等微量元素,其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收,其烹飪后軟滑易消化,適合廣泛人群。
需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹調前先將其用沸水焯一下,避免澀口。
3.豆湯(消暑助排毒)
多數豆類(lèi)都有健脾祛濕的功效,而且富含B族維生素和礦物質(zhì),能有效補充從汗液中流失的營(yíng)養物質(zhì)。
推薦:綠豆湯
綠豆湯是傳統的夏季飲品。
不妨把煮沸10分鐘內的湯取出單獨飲用,這時(shí)的綠豆湯是碧綠色的,溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強。
取出這些湯后,再加沸水繼續煮直到把豆粒煮爛即可。
4.茶湯(清熱又止渴)
炎熱的夏季,喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi),促進(jìn)汗腺分泌,還可以利尿。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲,是消暑圣品。
本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥30本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
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健客價(jià): ¥375高倍保濕因子,深層保濕,即刻補水。
健客價(jià): ¥78玻尿酸補水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 南藥王牙齦護理牙膏:緩解牙齦紅腫,改善牙齦出血。
健客價(jià): ¥45萃取蘆薈,海藻等草本精粹,配合海洋深層水,補充肌膚水份,提供充足營(yíng)養成分,嫩白保濕,有效改善肌膚黯啞,干紋,粗糙,缺乏彈性等問(wèn)題,重塑水嫩,亮白,晶瑩剔透的美麗面容,如同飲了八杯水般的自然水潤,明亮動(dòng)人。
健客價(jià): ¥39冰爽快感,持久潤滑,保濕水潤。
健客價(jià): ¥35阻礙黑色素生成,易被皮膚吸收的成分,能達到極好的祛斑效果,同時(shí)抑制黑色素的形成,淡化已形成的黑色素及色斑,保護肌膚,提供完善的全日滋潤凈白,令肌膚白皙柔嫩富有彈性。
健客價(jià): ¥249持久潤滑,保濕水潤。
健客價(jià): ¥35本品可以讓您改善面部肌膚干燥、缺水、褪皮等現象,讓您的肌膚變得飽滿(mǎn)水潤。使用時(shí),清新淡雅的草木香味讓您身心舒暢,使用后,肌膚像綢緞一樣滋潤柔滑。長(cháng)期使用可以出現嬰兒般水嫩透亮的肌膚。
健客價(jià): ¥49本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥229定時(shí)加濕,優(yōu)化睡眠;減少皮膚干燥等。
健客價(jià): ¥128本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥136本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥98正確使用,可避孕和防止性傳播疾病傳播。
健客價(jià): ¥32.9本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥98本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥15改善皮炎、濕疹、敏感性皮膚引起的脫皮、紅斑、瘙癢癥狀,用于美容、整形術(shù)后的保濕修復護理;修復皮膚屏障,促進(jìn)創(chuàng )面愈合。
健客價(jià): ¥95用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥15.9本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥259散結消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥22