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每天五件小事 減緩衰老保持皮膚年輕

2014-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你變老時(shí),皮膚會(huì )開(kāi)始失去水分,更容易受損。美國“健康捕捉點(diǎn)”網(wǎng)站介紹了5種自然方法,能減緩衰老并且保持皮膚年輕。

  飲用8杯水。每天保證飲用8杯水,能幫助消化系統蠕動(dòng)平穩,沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來(lái)更柔韌、充滿(mǎn)活力。

  少吃白面包。白面包等精制主食熱量較高,抗氧化物質(zhì)的含量低。因此,盡量用全麥主食來(lái)替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì),消滅自由基,延緩衰老。

  冥想5分鐘。壓力會(huì )影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過(guò)轉移注意力來(lái)減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內含氧量、加快血液流動(dòng),讓你充滿(mǎn)能量。

  水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來(lái)敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者涂抹草莓汁,它含有β胡蘿卜素,有助于膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品,能幫你減輕面部皺紋,延緩衰老。

  外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內的流動(dòng)速度,使你感覺(jué)更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長(cháng)生命。

(實(shí)習編輯:陳校基)

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