女人抗衰老最需要的9種平價(jià)食物

　　對于女人來(lái)說(shuō)，抗衰老是一件重要的事情。雖然說(shuō)人終有一老，但是也不想要自己的容顏過(guò)早的衰老。那么女人如何抗衰老呢？推薦幾種食物來(lái)幫你。

　　女人抗衰老吃什么

　　長(cháng)生不老是從秦始皇開(kāi)始至今都無(wú)法解決的問(wèn)題，如何能夠延緩衰老就成為很多人，尤其是很多女性關(guān)注的事情。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下哪些食物可以讓你輕松養顏抗衰老。

　　女人抗衰老吃什么

　　抗衰老食物有哪些

　　1

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　2

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔心自己會(huì )患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

　　3

　　西紅柿

　　推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

　　4

　　圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　5

　　胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　6

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　7

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　女人抗衰老吃什么

　　8

　　蘋(píng)果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。

　　9

　　魚(yú)肉

　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

　　女人抗衰老秘籍

　　睡眠充足，拒絕熬夜

　　熬夜會(huì )是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說(shuō)NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時(shí)。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。

　　遠離香煙，拒絕酗酒

　　要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長(cháng)期吸食香煙，會(huì )加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。

　　做好防曬工作

　　日常生活中，紫外線(xiàn)對我們的皮膚都會(huì )造成程度不一的傷害，長(cháng)期在太陽(yáng)底下暴曬，會(huì )加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時(shí)，我們要堅持涂抹防曬霜，外出時(shí)做好遮陽(yáng)工作。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。