告訴你拯救皮膚的妙招，讓肥胖紋、妊娠紋的皮膚松弛通通out！

　　—減肥后皮膚松弛的原因—

　　◆細胞與細胞之間的纖維隨著(zhù)時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。

　　◆皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

　　◆支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

　　◆減肥速度過(guò)快，單純依靠節食，缺乏運動(dòng)。

　　—拯救皮膚松弛妙招—

　　【精鹽：緊致肌膚】

　　精鹽可以有效地打開(kāi)毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少皺紋的同時(shí)還能夠讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。

　　【建議】：

　　把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時(shí)后洗凈。

　　【白開(kāi)水：激活細胞再生性】

　　白開(kāi)水可以激活肌膚表皮細胞的再生性，讓皮膚在短時(shí)間內恢復彈性，所以喝白開(kāi)水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時(shí)，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會(huì )提供大量的卡路里。

　　【建議】：

　　每天清晨一杯白開(kāi)水，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的進(jìn)水量不要少于2000毫升，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。

　　【熱水澡：促進(jìn)皮膚彈性】

　　熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅能夠達到瘦身的效果，細胞的充分呼吸和擴張，還能夠使皮膚更加緊致有彈性喲~

　　【建議】：

　　溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不感燙手為宜）在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易松弛的地方擦拭5～10分鐘。早晚各一次最佳。

　　毛巾：修復局部皮膚

　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周?chē)钠つw是減肥后最早侵襲的地方。

　　推薦毛巾操：

　　脖子：將毛巾包成一團如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。用力擠壓毛巾球10次，每次壓動(dòng)作維持8秒。

　　大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形；將身體重心壓向前腳，然后恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

　　臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

　　【維生素：促成肌膚膠原】

　　①維生素A

　　減肥和保持肌膚彈性實(shí)際上說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)矛盾，一邊要甩掉皮膚下面的脂肪，一邊還有保持皮脂含量。而維生素A可以很好地把這兩方面結合，它可以有效地阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。

　　富含維生素A的食物：

　　胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動(dòng)物肝臟等。

　　②維生素C

　　維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時(shí)還具有強大的抗氧化作用，能夠提高肌膚細胞的免疫功能。

　　富含維生素C的食物：

　　柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等。

　　【蛋白質(zhì)：補充肌膚膠原蛋白】

　　人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿(mǎn)、水盈，讓皮膚看起來(lái)充滿(mǎn)彈性、細膩又光滑。

　　低脂肪高蛋白食物：

　　雞胸肉、鮮蝦、三文魚(yú)、雞蛋、赤小豆、木耳、杏鮑菇等

　　【運動(dòng)：增加肌肉彈性】

　　除了減脂，運動(dòng)還是增強皮膚彈性、收縮松弛皮膚的有效辦法。通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練的結合，通過(guò)增加肌肉韌性來(lái)使肌膚獲得更強的彈性。

　　【建議】：

　　多做力量訓練，適當的做有氧訓練。訓練強度要循序漸進(jìn)，皮膚不是一天松弛下去的，也不會(huì )一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會(huì )見(jiàn)到效果。