保持年輕的女人飲食

2015-09-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：高糖食品往往含有大量速溶糖類(lèi)，能造成血糖在短時(shí)內迅速升高，長(cháng)期下去會(huì )導致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì )加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現問(wèn)題。

　　營(yíng)養學(xué)家說(shuō)你吃什么什么就是你保持年輕的金科玉律，一點(diǎn)不深奧，我們缺少的只是堅持!

　　只吃7成飽=心臟年輕10年

　　少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實(shí)驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來(lái)的結果居然是延長(cháng)了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學(xué)家相信，控制食量可以減少過(guò)高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

　　糖類(lèi)最最催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖類(lèi)，能造成血糖在短時(shí)內迅速升高，長(cháng)期下去會(huì )導致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì )加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現問(wèn)題。所以，我們最好還是回到過(guò)去人們以素食為主的習慣上來(lái)。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

　　讓嘴巴鐘情蔬菜和魚(yú)類(lèi)

　　每天盡可能多吃不同種類(lèi)的蔬菜，原因不說(shuō)你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚(yú)肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類(lèi)食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

　　多吃咖喱保年輕

　　姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

　　雙倍補充維生素D

　　如果說(shuō)你非要補充一種維生素，那專(zhuān)家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著(zhù)人的衰老，這一過(guò)程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問(wèn)題能導致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒(méi)有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚(yú)肉來(lái)補充。

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1.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準備。 3.甲狀腺功能亢進(jìn)患者擬采用放射性碘治療時(shí)的準備用藥，以預防治療后甲狀腺毒性危象的發(fā)生。 4.放射碘治療后間歇期的治療。

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