水是最好的藥?
水在人體內占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對人體功能產(chǎn)生影響。
對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來(lái)享受它,同樣對健康不利。
為了美麗和健康,喝水越多越好?
水對于美容至關(guān)重要,飽滿(mǎn)光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤。
但對于女人來(lái)說(shuō),并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿(mǎn)足身體的需要了。
除了這8杯水外,通過(guò)食物我們也能補充大量的水分,實(shí)在沒(méi)有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會(huì )增加腎臟的負擔。
早起喝杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒?
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會(huì )加重高滲性脫水,令人更加口干。
而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間,喝鹽水會(huì )使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專(zhuān)家建議,淡鹽水更適合在運動(dòng)或大汗后喝,以補充身體丟失的水分和鈉。
干凈衛生的水就是好水,沒(méi)必要分酸堿?
由于我們攝入的酸性食物過(guò)多,使體內的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有天然弱堿性水才更適合我們長(cháng)期飲用。
那么,我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌,都會(huì )在瓶貼上標明,在購買(mǎi)時(shí),看看標簽就知道了。
以喝湯代替喝水更聰明?
湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來(lái)補充水分,但是同時(shí)也會(huì )食用了較多的鹽分和脂肪,這會(huì )慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來(lái)說(shuō),喝粥反而是個(gè)更明智的做法。
男人們更需要多喝水?
美國學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。
總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動(dòng)量大,愛(ài)出汗,比女士更易散失水分。
“喝水也長(cháng)肉”,多喝水會(huì )導致發(fā)胖?
說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多,只不過(guò)人們通常會(huì )忘記或根本不愿記住。
科學(xué)研究表明,在飯前1小時(shí)分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進(jìn)入小腸,被吸收入血液中,1小時(shí)左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過(guò)飽,有利于減肥。
口渴表示身體缺水,不渴不用喝?
與吃飯不同,人喝水的欲望遠沒(méi)有那么強烈,等你感覺(jué)到口渴時(shí),你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經(jīng)丟失大量的水分。
即便此時(shí)補水了,你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動(dòng)、疲勞,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來(lái)判斷是否對飲水量進(jìn)行調整。一般來(lái)說(shuō),如果尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。
桶裝水口感好,干凈衛生,肯定好過(guò)自來(lái)水?
如果你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。
比如,飲水機中的開(kāi)水由于反復煮沸、保溫,容易造成礦物質(zhì)沉積,對人體健康不利。
此外,因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能,細菌、微生物很容易通過(guò)水、氣交換進(jìn)入飲水機,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累,便會(huì )造成對飲用水的二次污染,更不要說(shuō)那些反復多次重復使用的水桶是否有安全保證。
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