吸煙的人都知道吸煙的危害，但是依然吸煙，一方面吸煙上癮了沒辦法立即戒掉，另一方面吸煙的危害是慢性的，從一開始吸煙到最終吸煙嚴重危害健康有一段時間，人們便沒有要戒煙的迫切感。受吸煙危害最直接的器官就是肺部，因此吸煙者養(yǎng)肺的需求比不吸煙者更加迫切，但吸煙者該如何養(yǎng)肺呢？

　　戒煙是養(yǎng)肺的最好辦法

　　吸煙者要想肺部重返健康，最好的辦法當然是戒煙，而且戒煙對于身體的好處可以說是立竿見影的。有研究表明，戒煙十二小時之后，血液中的一氧化碳濃度就會恢復到跟正常值；戒煙四個月之后，體內循環(huán)系統(tǒng)的改善，肺功能得到提高；戒煙九個月之后，咳嗽和氣短的情況也得到明顯的改善；戒煙十年之后，患肺癌的風險會降低一半。

　　實在無法戒煙的該怎么辦

　　馬克·吐溫說：“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。”戒煙有多難？據有關數據統(tǒng)計，大約70%煙民在戒煙一周后再次吸煙，煙民們平均要嘗試到第三十次戒煙時才取得成功。戒煙的確難，一時半會無法戒掉香煙的人，正是迫切需要保養(yǎng)肺部的人，煙民們吸的每一口煙都會加害肺部多一分，與此同時還要努力降低吸煙的危害，一起來看看有哪些養(yǎng)肺的小貼士吧。

　　蜂蜜柚子茶

　　柚子是個好東西，特別適合吸煙者，因為柚子具有理氣化痰、清腸潤肺的功效，可以幫助吸煙者降低煙草對呼吸道、消化道的傷害。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、無機鹽、有機酸以及微量元素，長飲蜂蜜可以幫助吸煙者有效清除肺部垃圾，有養(yǎng)生的功效。

　　雪梨銀耳湯

　　雪梨是公認的潤肺潤喉的水果之一，含有豐富的維生素和果酸，特別適合吸煙者食用，但要注意的是，雪梨屬于寒性食物，如果吸煙者脾胃虛寒，建議要煮熟再吃。另外，雪梨和銀耳搭配著來煮則最好不過了，銀耳性平、補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺，是增強人抵抗力的天然潤燥食品。