這6類(lèi)食品，晚上千萬(wàn)別碰！！

2017-11-09 來(lái)源：癌友健康之家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內臟等。這些食品吃后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。

　　當心

　　晚上別碰

　　6類(lèi)食品

　　1油膩食品

　　油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內臟等。這些食品吃后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。

　　2咖啡、濃茶

　　咖啡和茶中都含有能夠令人興奮的咖啡因，如果你睡前喝了咖啡或者濃茶，會(huì )讓你的神經(jīng)過(guò)度興奮，其結果只有兩個(gè)，一個(gè)就是遲遲睡不著(zhù)，徹夜難眠；另一個(gè)就是即使睡著(zhù)了，睡眠質(zhì)量也不高，半夜容易醒，會(huì )嚴重影響第二天的工作和學(xué)習。

　　3晚間不宜吃“脹氣食物”

　　有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進(jìn)食此類(lèi)食物哦。

　　相反，有些食物卻能理氣消脹，如果您想了解，可以加我的微信哦：

　　4晚食高鈣食品引發(fā)結石

　　晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)類(lèi)等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結石。

　　5睡前不宜吃水果

　　經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“白天吃水果是補藥，晚上吃水果是毒藥”雖然沒(méi)有這句話(huà)說(shuō)的那么嚴重，但睡前吃水果還是對健康不利的。首先，水果中一般都含有大量的糖分，晚間運動(dòng)少，這些糖分就會(huì )完全轉化為脂肪，形成肥胖，而且對血糖的控制不利。另外，水果纖維豐富，不易消化，而且含有很多果酸，能刺激胃酸分泌，容易引起反流性食管炎。

　　6晚餐后的甜品是禁忌

　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì )轉換成脂肪，容易造成肥胖。長(cháng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

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