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6道食譜,讓眼睛更炯炯有神!

2017-11-04 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性容易氣血虧損,所以護眼的同時(shí),也要注意補氣血。

   天天盯手機、看電腦,眼睛的壓力越來(lái)越大,早該好好呵護了!吃東西來(lái)護眼可謂是直接、最有效的方法之一。那么問(wèn)題來(lái)了,我們該吃什么呢?

 
  1

  枸杞紅棗熬粥

  補血補氣護視力
 
  女性容易氣血虧損,所以護眼的同時(shí),也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆(夏天用,清熱解暑)或紅豆放一起,用小火煮上一鍋雜糧粥,既能補氣血,又能護眼睛。
 
  肝腎同源,眼睛好不好與肝腎調養也有關(guān)系。枸杞既明目又補腎;黑豆、黑芝麻等黑色食品有補腎的功效;紅棗能補氣血;糙米富含維生素B1,能使人精力集中,眼睛更有神。
 
  此外,女性要記住一個(gè)詞:心明眼亮。心情抑郁會(huì )影響到肝氣的疏泄,而因為肝開(kāi)竅于目,肝氣不能正常疏泄,眼睛就得不到相應的濡養,自然就不好看了。
 
  紅棗枸杞子粥
 
  材料:
 
  紅棗30克,枸杞15克,大米90克,清水
 
  步驟:
 
  1、紅棗、枸杞子用清水洗凈,用溫水浸泡20分鐘。大米洗凈
 
  2、鍋盆火上,加入適量清水,放入大米、紅棗、枸杞子同煮
 
  3、待米爛湯稠時(shí),加入紅糖攪勻,再煮片刻即可
 
  2

  老:多吃黑木耳、胡蘿卜、山藥

  防眼睛受損
 
  上了年紀的人,患上高血壓或動(dòng)脈硬化等健康問(wèn)題的比例很高,這些健康問(wèn)題都會(huì )對眼睛造成直接或間接的傷害。此時(shí),調節血脂、降低血壓、補充維生素A,綜合起來(lái)護眼效果最好,這些需求可以通過(guò)一道炒素什錦來(lái)實(shí)現。
 
  黑木耳是極佳的降壓調脂食品;胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進(jìn)入人體后可以轉化為維生素A;山藥有補腎作用,也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡蘿卜、山藥這三種食物是這道食療的三大主力,黑色、紅色、白色,若再加一把綠色的荷蘭豆,入鍋一炒,就是一道既養眼,又護眼的營(yíng)養食療。
 
  黑木耳炒百合
 
  材料:
 
  新鮮百合1個(gè),黑木耳200克,鹽1勺,味全高鮮1勺,植物油1勺
 
  步驟:
 
  1、百合,清洗干凈,掰成一片一片的狀態(tài);
 
  2、黑木耳,清洗干凈,瀝水;
 
  3、熱鍋,放入少許油,放入木耳和百合;
 
  4、翻炒,調入少許鹽;
 
  5、翻炒,利用熱鍋,快速翻炒;
 
  6、再放入點(diǎn)味全高鮮;攪拌;
 
  7、就可以出鍋,裝盤(pán)了。
 
  讓眼睛更明亮的藍莓胡蘿卜汁
 
  材料:
 
  胡蘿卜110g,藍莓醬10g,菠蘿230g,冰糖15g,水400ml
 
  步驟:
 
  1、胡蘿卜洗凈切片
 
  2、取出藍莓醬備用
 
  3、菠蘿去皮切片
 
  4、將所有準備好的食材放入料理杯內,選擇最高檔(10檔)運行1分鐘即可

  紅薯山藥湯
 
  材料:
 
  山藥1根,紅薯1個(gè),冰糖80g,清水800ml,桂花適量
 
  步驟:
 
  1、紅薯山藥去皮,紅薯山藥切成薄片
 
  2、然后將紅薯山藥放入鍋里加入適量清水和冰糖一起煮開(kāi)后轉小火煮10分鐘即可
 
  3、裝碗,撒上桂花
 
  3
 
  小孩:三色蔬菜燴
 
  三種營(yíng)養素益眼睛
 
  小孩視力發(fā)育不穩定,更要注意從飲食方面補充營(yíng)養素,以下介紹三類(lèi)對孩童眼睛有較好保護作用的營(yíng)養食品。
 
  第一種是富含維生素A、葉黃素的食品,如胡蘿卜、菠菜以及橘子、玉米等;第二種是富含維生素C的食品,像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等;第三種就是鈣,有消除眼睛緊張的作用,如豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。
 
  此外,因為小孩的自我防護意識和控制能力較差,父母要多留心,讓他們養成勤洗手、少揉眼、少看電視、多做眼保健操的習慣。

  明目護眼的手指食物-玉米擦擦
 
  材料:
 
  米飯100g,嫩玉米半個(gè),胡蘿卜15g
 
  步驟:
 
  1、嫩玉米用這種刮粗絲的刮絲器刮成泥狀;
 
  2、左邊是刮完后剩下的玉米棒子和玉米皮,刮好的玉米泥很細膩,有玉米汁;
 
  3、胡蘿卜切成小粒;
 
  4、把擦好的玉米泥、胡蘿卜粒、熟米飯混合均勻;
 
  5、玉米葉洗凈后剪出大小合適的長(cháng)度,備用;
 
  6、把混合好的飯,團成圓形的飯團,也可以做成餅狀,如果有模具,也可以做壓成各種造型,冷水入鍋,大火蒸15分鐘就好啦。
 
  熗拌菠菜
 
  材料:
 
  菠菜300克,干辣椒3個(gè),熟白芝麻1湯匙,鹽,味全高鮮適量
 
  步驟:
 
  1、干辣椒擦去浮土,剪成圈。
 
  2、菠菜淡鹽水浸泡30分鐘洗凈切大段。
 
  3、燒開(kāi)一鍋水,加入1湯匙食用油,適量鹽。
 
  4、倒入菠菜,焯燙3分鐘左右。撈出濾干水份。
 
  5、鍋熱,倒入適量食用油,加入辣椒煸出香味。
 
  6、倒入菠菜,鹽,味全高鮮,快速翻動(dòng)拌均勻,關(guān)火。
 
  除了護眼餐,
 
  還要養成良好的用眼習慣
 
  每天保證充足的睡眠時(shí)間
 
  才能擁有炯炯有神的大眼睛哦。
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