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【防癌的小智慧】這樣做,患癌的幾率小一點(diǎn)!

2017-09-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界癌癥研究基金會(huì )發(fā)現,多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物以及其他活性成分有抗癌之效。

  我們都知道,導致患癌的原因其實(shí)有很多,我們雖不能掌控基因的質(zhì)量,左右環(huán)境的優(yōu)劣,但我們可以把握自己的生活方式。世界癌癥研究基金會(huì )曾明確指出,不良飲食習慣可導致30多種癌癥,每年因癌癥死亡的患者中,有1/3和不良飲食習慣有關(guān)。因此,預防癌癥可以從生活的點(diǎn)滴小事做起。

 
  一、改善飲食習慣
 
  1、吃“鮮”——多項國際研究指出,多吃新鮮食物有助于防癌。
 
  世界癌癥研究基金會(huì )發(fā)現,多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物以及其他活性成分有抗癌之效。
 
  2、少鹽、控制吃肉量。
 
  高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著(zhù)密切關(guān)系。日本癌癥中心研究所針對4萬(wàn)名中年人進(jìn)行為期11年的隨訪(fǎng)發(fā)現,對男性而言,食鹽多者患胃癌風(fēng)險比食鹽少者高一倍,而在女性中,食鹽多者患胃癌風(fēng)險也顯著(zhù)高于食鹽少的人。
 
  3、控制肉類(lèi)食物的攝入量。
 
  美國國家科學(xué)院報告指出,脂肪與癌癥關(guān)系最為密切,特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。世界癌癥研究基金會(huì )建議,每周畜肉和禽肉攝入量要少于500克,最好不吃,盡可能少吃加工肉制品。
 
  4、吃“粗”——缺乏膳食纖維是近年來(lái)癌癥增多的重要原因之一。
 
  各種糧食本來(lái)都是膳食纖維的來(lái)源,但受到加工的影響,加工越精細,膳食纖維損失越多,所以最好刻意吃點(diǎn)"粗"。但要注意不論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。
 
  5、吃“苦”——檸檬苦素可幫助腫瘤病人增強抵抗力。
 
  檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有點(diǎn)苦味,因為它們含有一種叫做"檸檬苦素"的物質(zhì)。檸檬苦素是一種植物化學(xué)物,通常存在于成熟的果實(shí)里,檸檬類(lèi)果實(shí)中含量尤多。多年研究發(fā)現,檸檬苦素在增強免疫力方面功效明顯,可幫助腫瘤病人增強抵抗力。美國研究發(fā)現,食用柑橘或橘子汁就可吸收檸檬苦素,對口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有預防作用。
 
  6、吃“酸”——乳酸能吞噬致癌物質(zhì)。
 
  研究證實(shí),食醋中含有一種酶,具有殺菌作用,能抑制癌細胞生長(cháng),降低黃曲霉素的強致癌性。此外,醋還能預防高血壓、高血脂、高血糖,減輕疲勞等。
 
  二、每年排毒,遠離癌床
 
  “癌床”,就是讓癌細胞生長(cháng)的溫床,例如:正常細胞死亡后,如果沒(méi)有及時(shí)清除出體內,里面的營(yíng)養物質(zhì)則成為癌細胞的“大餐”;腸道中的宿便、廢氣如果長(cháng)期存在,就易引發(fā)大腸癌;攝入進(jìn)去的脂肪、膽固醇過(guò)多和身體里產(chǎn)生的乳酸、尿酸、淤血、自由基等廢物,都是癌細胞生長(cháng)的溫床……所有的這些都是是身體的“毒素”,我們每年要清除它,阻斷癌癥的形成、發(fā)展。癌癥既與免疫力下降有關(guān),也是體內廢物久積未除的結果。通過(guò)果菜汁+營(yíng)養的方法排除這些廢物,是很有益的。早起必做的三件事:如廁、喝水、吃早餐。
 
  三、遠離酒精和香煙
 
  飲酒讓酒精相關(guān)癌癥增加51%,煙酒同行更危險。
 
  有研究表明,飲酒會(huì )使酒精相關(guān)癌癥的風(fēng)險增加51%。重度飲酒可增加31%-54%的死亡率。
 
  除了飲酒,如果煙酒同行更加危險,對于仍有吸煙習慣的人群,飲酒會(huì )使其患胰腺癌風(fēng)險增加超過(guò)2倍。
 
  四、保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
 
  癌癥是一種心態(tài)、肉體和心靈上之疾病,因而能有前衛及積極的心靈是可造就癌癥戰士變?yōu)閯倮焓梗褂群涂嗤磿?huì )讓體質(zhì)變?yōu)榫o張及酸性。癌癥并不可怕,養成良好的生活習慣,保持積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度和心態(tài)平衡,可防癌于未然。

 

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