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癌癥患者生活中遠離煙酒、肥胖

2017-07-02 來(lái)源:正興醫院腫瘤醫學(xué)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬(wàn)人進(jìn)行了長(cháng)達7年半的追蹤調查后發(fā)現,肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著(zhù)的相關(guān)性。

  煙酒是打開(kāi)癌癥大門(mén)的“推手”,肥胖更不用說(shuō)了,跟17種癌癥有關(guān)系,這些都得避而遠之。

  1.遠離煙酒

  每天吸煙20支以上的人,患癌風(fēng)險比不吸煙者高出若干倍,且女性比男性患癌風(fēng)險更大。您可千萬(wàn)別說(shuō):我家二大爺吸了一輩子煙照樣活到80歲,這只是個(gè)例,也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān),它還會(huì )讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥,都是鐵證如山。

  ①吸煙者在40歲時(shí)戒煙,至少能增加9年的壽命;50歲時(shí)戒煙至少能增加6年壽命;60歲能增加3年壽命。戒煙永遠都不晚,但越早越好!

  ②喝酒要適量,如果實(shí)在喜歡喝,男性每天喝酒量最好別超過(guò)20克,女性最好少于10克,而且是酒精含量不超過(guò)15%的低度酒。

  2.盯住體重

  一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬(wàn)人進(jìn)行了長(cháng)達7年半的追蹤調查后發(fā)現,肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著(zhù)的相關(guān)性。

  ①標準體重中,男性腰圍要控制在85厘米以?xún)龋慌匝鼑粦摮^(guò)80厘米;

  ②減肥是場(chǎng)持久戰,不能光想著(zhù)走捷徑,減肥藥是非常不推薦的;

  ③除了少吃多動(dòng),減少脂肪、糖分和鹽的攝入外,還要避免一些令人意想不到的發(fā)胖因素,如房間燈光太亮會(huì )讓你吃得更多,邊看電視邊吃飯更易發(fā)胖等;

  ④掌握一些飲食技巧也能減少攝入,比如細嚼慢咽更易產(chǎn)生飽腹感,每口飯菜嚼15~20下,先喝湯再吃菜等。

  3.做好防曬

  這是降低患皮膚癌風(fēng)險的一種方式。呆在陰涼處是最明智、最有效的預防措施。當你外出暴露在陽(yáng)光下時(shí),涂抹防曬霜、穿上防曬服、戴上太陽(yáng)鏡。

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