美國癌癥研究所在大量研究之后發(fā)現，有些食物在防癌抗癌方面有著(zhù)突出效果，并將其分級(抗癌力一級指有較強的證據支持其抗癌作用;抗癌力二級指可能對某些癌癥有預防作用)，從而有針對性地防癌抗癌。

　　全谷物對結、直腸癌抗癌力一級

　　研究表明，包括燕麥、玉米、蕎麥、小米等在內的全谷物，富含膳食纖維、淀粉胚乳，對結、直腸癌有防治作用。中國抗癌協(xié)會(huì )腫瘤營(yíng)養與支持治療專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員石漢平說(shuō)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清洗腸道垃圾，減少致癌物在腸道的停留時(shí)間，從而降低結、直腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

　　豆類(lèi)富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、葉酸、多不飽和脂肪酸、黃酮類(lèi)等能促進(jìn)健康的物質(zhì)。韓國國家癌癥中心研究發(fā)現，豆制品中的異黃酮可能是抗擊結、直腸癌的關(guān)鍵物質(zhì)。

抗癌食物</a></a>清單公布" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201610/20161007190312704.jpg" />

　　亞麻籽富含的歐米伽3脂肪酸是對抗結、直腸癌的關(guān)鍵。此外，亞麻籽富含植物類(lèi)雌激素，很多研究認為其能預防乳腺癌。

　　蘋(píng)果、南瓜還能防肺癌

　　北京電力醫院腫瘤科主任劉京平指出，數據顯示，每份蘋(píng)果(約28克)含膳食纖維4克，可是當之無(wú)愧的“抗癌明星”。研究表明，維生素C具有較強的抗氧化性，合理攝入，具有抑制致癌物的形成、增強機體免疫力的功能。而藍莓、櫻桃、蔓越莓富含維生素C和花青素，具有較強的抗氧化能力，能有效抵抗自由基，降低多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

　　南瓜含有優(yōu)質(zhì)的維生素A、豐富的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素、鉀和膳食纖維，能對抗多種癌癥。十字花科蔬菜包括西蘭花、油菜、白蘿卜等，大量研究證實(shí)對肺癌、口腔癌等癌癥有一定的預防作用。

　　需要提醒的是，南瓜和十字花科蔬菜要想提供抗癌功效，在烹飪方法上要注意，盡量不用煎炸、爆炒的方法，以免損失有益物質(zhì)。

　　咖啡對肝癌具一級抗癌力

       咖啡對子宮內膜癌、肝癌有一級抗癌力，對胰腺癌、腎癌有二級抗癌力。

　　研究表明，每天喝一杯咖啡可使肝癌風(fēng)險降低15%。但咖啡的抗癌機制會(huì )因咖啡豆種類(lèi)的不同而有差異。同時(shí)，咖啡的飲用方法也有講究，喝65℃以上的“過(guò)燙咖啡”會(huì )提高食道癌風(fēng)險;在咖啡中加奶和糖過(guò)多，會(huì )抵消其防癌作用。所以，飲用咖啡時(shí)要注意降溫，盡量不加奶及糖，如果實(shí)在要加應該控制好量。 最后提醒大家，美國癌癥研究所發(fā)布的報告同時(shí)指出，防癌不能光指望上述食物，均衡飲食至關(guān)重要，只有營(yíng)養均衡，讓食物在體內發(fā)揮協(xié)同作用，才能事半功倍。