相信大家對于脂肪肝這個(gè)疾病并不會(huì )太過(guò)陌生，很多年輕人在體檢時(shí)都會(huì )聽(tīng)到醫生提醒說(shuō)有輕度或中度脂肪肝，如果患有脂肪肝，日常生活中需要注意休息、飲食、運動(dòng)等。

脂肪肝是肝臟疾病中比較常見(jiàn)的一種，一般發(fā)生在比較肥胖和生活中經(jīng)常吃肉、喝酒、飲食不規律的人們當中，當然脂肪肝也不一定專(zhuān)門(mén)找肥胖的人。

日常飲食的控制對脂肪肝的治療是相當重要的，那么得了脂肪肝后，日常飲食應該注意哪些呢?下面就來(lái)聊一聊。

1、多吃可溶性纖維豐富的食品：

食譜中要注意葷素粗細搭配食用，飲食多樣化不過(guò)于單一，這些食物有豐富可溶性纖維，可增強腸胃的蠕動(dòng)，保障脂肪的分解，降低脂肪在人體的含量，減少脂肪對肝臟的刺激。

2、少吃高膽固醇的食物：

例如魚(yú)籽、沙丁魚(yú)、蟹黃、動(dòng)物內臟、魷魚(yú)等。

3、減少刺激性食物的攝入：

比較常見(jiàn)的刺激性食物包括姜、生蔥、生蒜、胡椒、芥末等，要盡量避免過(guò)度食用這些食物，尤其是脂肪肝患者，如果經(jīng)常攝入刺激性的食品，不僅對腸胃和肝臟無(wú)益，常常會(huì )引起多種疾病。

4、控制熱量的攝入：

脂肪肝患者每天都應該以清淡的飲食為主，保持均衡的飲食結構，少吃高熱量和高脂肪的食物。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低密度的脂肪，維持人體的營(yíng)養所需。適宜選食以奶、蛋、魚(yú)和綠色蔬果為主，應該遠離油炸、辛辣等食物，避免刺激腸胃和肝臟，加重腸胃和肝臟的負擔。在早餐時(shí)可以喝脫脂牛奶，替代高脂牛奶，用植物油代替動(dòng)物油，避免高脂肪的食物，降低脂肪的攝入。少吃甜食，包括巧克力、冰淇淋、糕點(diǎn)等等。