肝好，一切都好！肝不好，未老先倒

　　肝臟解毒功能的原理

　　在機體代謝過(guò)程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無(wú)法及時(shí)排出體外的宿便都要先通過(guò)門(mén)靜脈收集，然后在肝內被解毒和清除。肝臟這個(gè)解毒器官出現問(wèn)題，人體就會(huì )出現以下一些癥狀：

　　1.無(wú)端感到疲倦。

　　2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁。

　　3.眼睛干澀或者死魚(yú)眼。

　　4.出現粘便。

　　5.腰部贅肉增加。

　　6.有體臭。

　　7.失眠多夢(mèng)。

　　8.口干口苦。

　　9.偏頭痛。

　　10.前胸后背有紅痣。

　　11.指甲有明顯豎條紋。

　　12.頭發(fā)經(jīng)常很油。

　　13.臉龐兩邊有肝斑。

　　14.脾氣特別大。

　　15.乳腺增生和婦科問(wèn)題。

　　如果您有三種以上的癥狀就必須要開(kāi)始調理肝膽功能，當然養肝也不難，做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會(huì )有大礙：

　　五大奇招解肝毒

　　01中醫養肝茶

　　中醫養肝茶由太原中醫肝病醫院中醫專(zhuān)家在研究肝臟功能的基礎上，結合中醫理論及基礎藥學(xué)原理特制的養肝茶品，具有清熱解毒、疏肝理氣、補氣養血、補腎益肝、利火明目、消炎修復、滋養維護肝臟正常生理功能的作用。此茶適合四季飲用，尤其春夏季情緒不佳，易怒人群養肝護肝。

　　02按摩肚子養肝護肝

　　按摩肚子怎么揉呢?一般來(lái)講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補。先通才能補進(jìn)去，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。

　　03宣開(kāi)兩腋解郁疏肝

　　就是兩個(gè)手掌交叉，抱著(zhù)后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開(kāi)拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉，轉到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì )，然后再慢慢正過(guò)來(lái)，再右轉。這個(gè)解郁方法坐著(zhù)就可以做。

　　04按壓太沖排毒解郁

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　05眼淚排毒解郁法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對于那些“樂(lè )天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著(zhù)情節流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

　　養肝六招

　　01養肝第一招——開(kāi)心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。人只要一生氣，肝就會(huì )堵，嚴重的還會(huì )“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì )影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì )造成月經(jīng)不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開(kāi)心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　建議：經(jīng)常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1)多多參加娛樂(lè )活動(dòng);2)多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天紓解心事。

　　02養肝第二招——遠離煙酒

　　吸煙會(huì )影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見(jiàn)，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì )對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì )增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

　　建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　03養肝第三招——早點(diǎn)睡覺(jué)

　　如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè )場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會(huì )玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　很多人都知道，每晚子時(shí)(23:00~1:00)開(kāi)始就是肝膽自我修復的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì )逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì )直線(xiàn)下降，各種毒素排不干凈就會(huì )直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會(huì )紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì )先著(zhù)火。

　　建議：晚飯早點(diǎn)吃，吃完適當運動(dòng)一會(huì )，泡會(huì )兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著(zhù)，養成這個(gè)好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

　　04養肝第四招——遠離油膩宵夜

　　適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì )使肝膽負荷過(guò)重，久而久之，會(huì )讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。千萬(wàn)不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì )直線(xiàn)下降，后面會(huì )衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。

　　除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂(lè )此不疲。其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調整回來(lái)，非常得不償失。

　　建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養肝良方。

　　05養肝第五招——多多閉目

　　用眼過(guò)度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實(shí)就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

　　建議：經(jīng)常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著(zhù)也盡量閉著(zhù)眼睛養養神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養眼養肝。

　　06養肝第六招——每天運動(dòng)

　　每天運動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當然，運動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動(dòng)的受益者。

　　建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車(chē)、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動(dòng)同樣對肝臟大有裨益。