肝臟對我們來(lái)說(shuō)很重要，平常我們要好好的保護我們的肝臟。那都有哪些不良習慣會(huì )傷害到我們的肝臟呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

　　一、暴躁易怒

　　易怒者：中醫云：“憂(yōu)傷脾，怒傷肝。”中醫認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(cháng)易惹肝病上身。

　　人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說(shuō)的“憂(yōu)傷脾，怒傷肝”。

　　解決方法：調節情志

　　調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養生保健。

　　情緒護肝的核心是要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(cháng)保健康。

　　易怒者：中醫云：“憂(yōu)傷脾，怒傷肝。”中醫認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(cháng)易惹肝病上身。

　　二、愛(ài)喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：每年驗尿

　　如果在驗血的時(shí)候，發(fā)現腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

　　三、不愛(ài)喝水

　　大部分男人對喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì )有1-2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

　　解決方法：多喝水

　　養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　四、吃太多肉

　　美國食品協(xié)會(huì )曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質(zhì)

　　如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(cháng)期如此會(huì )使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應該再減少。

　　五、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀(guān)念，不過(guò)對于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(cháng)期食用反而會(huì )造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì )加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：科學(xué)食用蔬果

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　六、缺乏運動(dòng)

　　缺乏運動(dòng)不只讓你發(fā)胖，過(guò)剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿(mǎn)，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

　　解決方法：積極運動(dòng)

　　積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動(dòng)既可削減超標體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

　　從護肝角度看，一要選好運動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動(dòng)態(tài)運動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天 1次，每次持續20~30分鐘，以運動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。