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白領(lǐng)一族養生 五種養肝補血方法

2017-09-14 來(lái)源:廣州華港肝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據中醫的觀(guān)點(diǎn),“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目干澀,視物昏花。而肝的好壞與女性月經(jīng)正常與否也有一定的關(guān)系,如果女性肝血、肝陰,腎肝脾功能失常,氣血失調,就會(huì )導致沖任二脈損傷,發(fā)展為月經(jīng)不調。所以說(shuō),電腦一族養生要從養“肝”開(kāi)始。

  白領(lǐng)一族養生五種養肝補血方法

  而中醫又認為“女子以肝為先天”,肝藏血,相當于身體里的“血庫”,只有這個(gè)“血庫”充盈,我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

  因此,單單是久視電腦這一問(wèn)題,就足以引起我們傷肝、血虛等問(wèn)題。

  養肝補血方法:

  1、良好的作息保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。要學(xué)會(huì )科學(xué)生活,養成現代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  2、積極的心理狀態(tài)心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒。

  3、合理的飲食女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  4、適量的運動(dòng)要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

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