肝病是現代生活中常見(jiàn)的一種疾病，而我國更是肝病的大國。這是為什么呢，為何現代生活讓肝病頻發(fā)？現代人的生活環(huán)境和方式非常不利于肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開(kāi)夜車(chē)看書(shū)、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害著(zhù)肝臟的健康。

　　除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過(guò)大的工作量、學(xué)習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長(cháng)期缺少睡眠，或者睡眠過(guò)少，長(cháng)此以往，肝臟就慢慢出現病癥。

　　多數脂肪肝肝病患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對于肝病，尤其是重度肝病的治療，應著(zhù)重強調睡眠的重要性。

　　休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養的供給，促進(jìn)肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。但對所有的肝病患者過(guò)分強調臥床休息與睡眠反而會(huì )加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協(xié)調，也不利于機體的新陳代謝。

　　每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復。

　　除了睡眠之外，我們應該如何護理我們的肝臟呢？

　　六個(gè)養肝護肝秘方

　　護肝秘方一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　護肝秘方二：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　護肝秘方三：心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　護肝秘方四：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　護肝秘方五：保持適量運動(dòng)

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　護肝秘方六：喝酒前吃點(diǎn)東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　可吃和不可吃食物

　　孫思邈在《千金方》中曾指出，此時(shí)飲食應“省酸增甘，以養脾氣”除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。但是，要注意的是，甘味和甜味不完全相同。中醫所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。

　　“此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì )阻礙春天體內陽(yáng)氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。”